壓力大怎么辦 這樣做可幫助你輕松減壓

  每天面對(duì)繁重的工作與學(xué)業(yè),你是否會(huì)感到無比的有壓力,生活中減壓的方法有很多,只有選擇適合自己的,才可以幫助自己輕松的減壓,究竟壓力大怎么辦呢?白領(lǐng)們放松壓力的方法都有哪些呢?

  太多的壓力會(huì)讓人力不從心,無心工作,甚至?xí)屔眢w受到傷害,很多的上班族和學(xué)生都有壓力大的情況,下面就和小編來看看壓力大怎么辦吧。

  這樣做讓可幫你輕松減壓

  1、面對(duì)面or打電話

  聊天也可以緩解壓力,面對(duì)面或者打電話都是比較好的途徑,而發(fā)短信,網(wǎng)絡(luò)聊Q這種無法見到面和聽到聲音的方法減壓效果不夠好,為什么呢?因?yàn)楫?dāng)通過臉部表情或者聽到電話中對(duì)方聲音的時(shí)候,可以有效降低聽者的壓力水平,提高后葉催產(chǎn)素。

  2、吃零食選擇柑橘

  心理學(xué)家建議大家,當(dāng)壓力過大的時(shí)候可以正確選擇一些減壓的零食,如橘子、葡萄柚等,甚至可以加一些檸檬在冰水里面,有助于改善情緒,起到很好的減壓作用。

  3、大笑

  有研究表明,當(dāng)你在感到無比有壓力的時(shí)候,選擇露齒大笑就可以讓你緊繃的神經(jīng)和緊張的情緒全部都放松下來。

  尤其是身處氛圍緊張的環(huán)境,和面對(duì)有壓力的工作時(shí),愛笑的人們心率往往比那些不笑的人低,所以他們也比較不容易感到疲勞。

  4、擁有一段精彩的體驗(yàn)

  當(dāng)人們感覺到緊張的時(shí)候,可以按照個(gè)人的愛好興趣,例如沐浴陽光,欣賞畫作,觀賞一幢精妙絕倫的建筑,不但能夠讓你冷靜下來,還能讓你忘記繁囂的工作環(huán)境,身心都得到了放松。

  5、別說臟話

  無論你壓力多大,都要hold住,因?yàn)楫?dāng)你和同事處于同一個(gè)環(huán)境中,如果說起臟話,會(huì)感染身邊的人,就更加火上加油了。

  因此,當(dāng)自己覺得壓力大的時(shí)候,可以走到辦公室戶外的地方,進(jìn)行大口的呼吸,呼吸新鮮的空氣或者在晚上寫寫日記都是比較有效的減壓方法。

  6、選擇柔和的環(huán)境

  環(huán)境的營(yíng)造很重要,當(dāng)你心情暴躁,快要感到抓狂的時(shí)候,如果此時(shí)給你來一段DJ,你肯定要爆發(fā)了。

  但聽一些輕音樂,選擇柔和的燈光,不要那種刺眼的吊燈。那么一來,就有助于舒緩緊張和壓力。

  7、和朋友喝咖啡

  研究表明,當(dāng)和一群朋友共同喝咖啡的時(shí)候,通過攝入咖啡因可以有效降低壓力水平,那么,意思就是說一個(gè)人喝咖啡會(huì)感到有壓力,盡管去買咖啡的時(shí)候,也好找一個(gè)人陪同。一邊喝咖啡,一邊宣泄一下感情。

  8、健身

  可以這么說,健身等于發(fā)泄,但是要科學(xué)的健身,例如使用短時(shí)間、高強(qiáng)度的健身運(yùn)動(dòng)比慢速運(yùn)動(dòng)更能達(dá)到減壓的效果。如果想要通過健身達(dá)到又健康,又減壓的目的,不如嘗試一下進(jìn)行20分鐘高強(qiáng)度的動(dòng)感單車。

  9、親熱

  溫柔地親吻、擁抱愛人可以讓一個(gè)人的內(nèi)心恢復(fù)平靜,盡管一個(gè)很小的肢體上的接觸都足夠降低血壓,恢復(fù)正常的心理水平。

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