每天面對(duì)繁重的工作與學(xué)業(yè)，你是否會(huì)感到無比的有壓力，生活中減壓的方法有很多，只有選擇適合自己的，才可以幫助自己輕松的減壓，究竟壓力大怎么辦呢?白領(lǐng)們放松壓力的方法都有哪些呢?
太多的壓力會(huì)讓人力不從心，無心工作，甚至?xí)屔眢w受到傷害，很多的上班族和學(xué)生都有壓力大的情況，下面就和小編來看看壓力大怎么辦吧。
這樣做讓可幫你輕松減壓
1、面對(duì)面or打電話
聊天也可以緩解壓力，面對(duì)面或者打電話都是比較好的途徑，而發(fā)短信，網(wǎng)絡(luò)聊Q這種無法見到面和聽到聲音的方法減壓效果不夠好，為什么呢?因?yàn)楫?dāng)通過臉部表情或者聽到電話中對(duì)方聲音的時(shí)候，可以有效降低聽者的壓力水平，提高后葉催產(chǎn)素。
2、吃零食選擇柑橘
心理學(xué)家建議大家，當(dāng)壓力過大的時(shí)候可以正確選擇一些減壓的零食，如橘子、葡萄柚等，甚至可以加一些檸檬在冰水里面，有助于改善情緒，起到很好的減壓作用。
3、大笑
有研究表明，當(dāng)你在感到無比有壓力的時(shí)候，選擇露齒大笑就可以讓你緊繃的神經(jīng)和緊張的情緒全部都放松下來。
尤其是身處氛圍緊張的環(huán)境，和面對(duì)有壓力的工作時(shí)，愛笑的人們心率往往比那些不笑的人低，所以他們也比較不容易感到疲勞。
4、擁有一段精彩的體驗(yàn)
當(dāng)人們感覺到緊張的時(shí)候，可以按照個(gè)人的愛好興趣，例如沐浴陽光，欣賞畫作，觀賞一幢精妙絕倫的建筑，不但能夠讓你冷靜下來，還能讓你忘記繁囂的工作環(huán)境，身心都得到了放松。
5、別說臟話
無論你壓力多大，都要hold住，因?yàn)楫?dāng)你和同事處于同一個(gè)環(huán)境中，如果說起臟話，會(huì)感染身邊的人，就更加火上加油了。
因此，當(dāng)自己覺得壓力大的時(shí)候，可以走到辦公室戶外的地方，進(jìn)行大口的呼吸，呼吸新鮮的空氣或者在晚上寫寫日記都是比較有效的減壓方法。
6、選擇柔和的環(huán)境
環(huán)境的營(yíng)造很重要，當(dāng)你心情暴躁，快要感到抓狂的時(shí)候，如果此時(shí)給你來一段DJ，你肯定要爆發(fā)了。
但聽一些輕音樂，選擇柔和的燈光，不要那種刺眼的吊燈。那么一來，就有助于舒緩緊張和壓力。
7、和朋友喝咖啡
研究表明，當(dāng)和一群朋友共同喝咖啡的時(shí)候，通過攝入咖啡因可以有效降低壓力水平，那么，意思就是說一個(gè)人喝咖啡會(huì)感到有壓力，盡管去買咖啡的時(shí)候，也好找一個(gè)人陪同。一邊喝咖啡，一邊宣泄一下感情。
8、健身
可以這么說，健身等于發(fā)泄，但是要科學(xué)的健身，例如使用短時(shí)間、高強(qiáng)度的健身運(yùn)動(dòng)比慢速運(yùn)動(dòng)更能達(dá)到減壓的效果。如果想要通過健身達(dá)到又健康，又減壓的目的，不如嘗試一下進(jìn)行20分鐘高強(qiáng)度的動(dòng)感單車。
9、親熱
溫柔地親吻、擁抱愛人可以讓一個(gè)人的內(nèi)心恢復(fù)平靜，盡管一個(gè)很小的肢體上的接觸都足夠降低血壓，恢復(fù)正常的心理水平。
