長期心情低落是一件非常痛苦的事情,今天,我們就和大家一起來了解心情低落應(yīng)該怎么辦,你會長期心情低落嗎?心情低落的危害很多,很影響我們的生活和工作。我們應(yīng)該如何緩解心情低落呢?
情緒是一種很莫名其妙的東西,首先,我們應(yīng)該明白,對于心情低落,我們其實(shí)存著這一些誤解。下面,我們就和大家一起來了解一下吧!
對于情緒低落,我們有著太多的誤解
我們當(dāng)中大多數(shù)人都沒有接受過情緒教育,相反的,迫于別人的期望,我們會觀察周圍的人,從中學(xué)習(xí)被社會所認(rèn)同的方式去處理情緒。但實(shí)際上,很多人并沒有從別人身上復(fù)制到處理情緒的健康方式。
在社會中,我們很少談及情感。平時的聊天談話不外乎我現(xiàn)在干啥事了,我有什么想法啦之類的。事實(shí)上,大多數(shù)人發(fā)現(xiàn)說話的時候以“我認(rèn)為……”開頭更簡單些,而“我感覺……”總顯得有些笨拙??傊?,情緒低落的危害很多,會讓我們深深的自我懷疑。
也就是說,心情低落雖然一定程度上影響了我們的生活和工作。但是,心情低落其實(shí)并不可怕,心情低落是一種非常普遍存在的現(xiàn)象,我們不需要為此感到疑惑,那么,心情低落了,我們應(yīng)該如何緩解呢?
情緒低落應(yīng)該怎么辦
芳香的氣味舒心扉
日常生活中,香味對于調(diào)節(jié)人的情緒、治療疾病、保護(hù)人體身心健康,具有非常重要的作用。
比如薰衣草是失眠癥患者的良藥,它的味道能夠改善抑郁癥狀、祛除緊張、平息肝火;香橙的味道會提高工作效率,消除上班族在辦公室壓抑氣氛中產(chǎn)生的緊張、不安感;柚子味有制怒作用;濃郁的姜味可提高應(yīng)變能力、消除疲勞、增強(qiáng)毅力。
旅游
找個周末或者請假,背上背包,投懷于大自然,當(dāng)你看到一顆石縫里的蓬勃生長的小草,粗獷安詳?shù)膮⑻齑髽洌К撎尥傅某柯?,浩渺的宇宙,不知還會不會在意自己的兒女情長。大自然的寬懷真的可以放松我們的身心。
多吃水果改善心情
你知道嗎?通過食用水果也可以幫助我們有效的緩解心情低落的癥狀哦!想知道這是為什么嗎?我們一起來了解一下吧!
當(dāng)出現(xiàn)情緒低落或抑郁癥狀時,可以選擇食用一些全谷類食物、新鮮水果蔬菜、海產(chǎn)品和巧克力等,這些食物不僅可以幫你趕走抑郁,還能讓你的心情變得樂觀開朗起來。
去唱歌
唱歌也是一個很好的宣泄情緒的方法,失戀的人,唱著悲傷的歌也許能流出眼淚,眼淚流出來了也許心情也好了,壓力大可以唱激情澎湃的歌,也可以是鼓舞士氣的歌,總之,自己喜歡的就好。
暗示
美國某大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn),同樣經(jīng)歷焦慮和抑郁,能主動發(fā)現(xiàn)積極一面的學(xué)生,比只會哭著發(fā)泄的人能更快走出來。
紐約合理情緒治療研究所專家說,想過得快樂很簡單,就是多朝積極的方向想。每天早上出門前,不妨對著鏡子笑一笑,告訴自己我今天很快樂。
運(yùn)動有助于減輕壓力,對于身心都有極大的幫助。雖然情緒低落時將會影響去運(yùn)動的動力和體力,但卻是值得一試。
你將會發(fā)現(xiàn)慢步走會比其它運(yùn)動來的容易,也就是一只腳越過另一只腳那樣子走,距離的長短只要盡自己能力范圍之內(nèi)就可以了。
每天一兩個小時,先以短距離開始,哪怕只是十幾分鐘也是一個很好的開始。運(yùn)動能防止抑郁癥的發(fā)作,有助于增強(qiáng)體力。它也能較快地提高情緒,短時間地緩沖抑郁。