焦慮癥怎么治 5種方法讓你遠(yuǎn)離焦慮

  焦慮癥是以焦慮為主要特征的心理疾病,焦慮癥的癥狀表現(xiàn)為患者沒有理由的提心吊膽和恐懼不安,這種癥狀對人們的正常生活還是有一定影響的,那么你知道焦慮癥怎么治嗎?焦慮癥吃什么好呢?本文今天就為大家介紹5種方法讓你遠(yuǎn)離焦慮。

  心理焦慮是不愉快的、痛苦的一種情緒狀態(tài),同時也會伴有身體方面的不舒服感受。下面就和小編來看看焦慮癥怎么治吧。

  5種方法讓你遠(yuǎn)離焦慮

  1.為自己增強(qiáng)信心

  自信是治愈神經(jīng)性焦慮的必要前提。一些對自己沒有自信心的人,對自己完成和應(yīng)付事物的能力是懷疑的,夸大自己失敗的可能性,從而憂慮、緊張和恐懼。

  因此,作為一個神經(jīng)性焦慮癥的患者,你必須首先自信,減少自卑感。應(yīng)該相信自己每增加一次自信,焦慮程度就會降低一點,恢復(fù)自信,也就是終驅(qū)逐焦慮。

  當(dāng)焦慮的癥狀發(fā)生的時候,可以在心理面反復(fù)的告訴自己“我可以的”、“我沒有問題的”。

  讓自己能夠在心理面相信自己的能力,這樣也能讓你漸漸的消除焦慮的一些癥狀,使身體相信焦慮已經(jīng)過去。

  2.嘗試自我松弛

  即從緊張情緒中解脫出來。比如:你在精神稍好的情況下,去想象種種可能的危險情景,讓弱的情景首先出現(xiàn)。

  并重復(fù)出現(xiàn),你慢慢便會想到任何危險情景或整個過程都不再體驗到焦慮。此時便算終止。

  3.要樂觀

  焦慮癥的情況主要是患者缺乏自信心,所以當(dāng)發(fā)生焦慮癥的時候,不妨想象一下自己過去的輝煌成就。

  或者是想象一下自己那些是做的很成功的,讓自己保持著樂觀向上的心情,這樣也就能很快的化解焦慮與不安的情緒,可以很快的恢復(fù)自信的情況。

  4.學(xué)會自我反省

  有些神經(jīng)性焦慮是由于患者對某些情緒體驗或欲望進(jìn)行壓抑,壓抑到無意中去了,但它并沒有消失,仍潛伏于無意識中,因此便產(chǎn)生了病癥。

  發(fā)病時你只知道痛苦焦慮,而不知其因。因此在此種情況下,你必須進(jìn)行自我反省,把潛意識中引起痛苦的事情訴說出來。必要時可以發(fā)泄,發(fā)泄后癥狀一般可消失。

  5.采取自我刺激

  焦慮性神經(jīng)癥患者發(fā)病后,腦中總是胡思亂想,坐立不安,百思不得其解,痛苦異常。此時,患者可采用自我刺激法,轉(zhuǎn)移自己的注意力。

  如在胡思亂想時,找一本有趣的能吸引人的書讀,或從事緊張的體力勞動,忘卻痛苦的事情。

  這樣就可以防止胡思亂想再產(chǎn)生其他病癥,同時也 可增強(qiáng)你的適應(yīng)能力。

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