想要自己的身體健康,不僅僅是身體方面的,心理方面也是要健康的,所以說身心一樣都是不能少的,那您知道身心健康需要注意哪些方面嗎?您知道日常如何保持身心健康嗎?今天小編就為您介紹一下有關怎樣保持身心健康的知識,感興趣的朋友們趕快來看看啊。
如何保持身心健康
養(yǎng)成良好的飲食習慣
鍛煉身體,培養(yǎng)健康的生活方式。為了擁有強健的體魄,我們不能懶惰嗜睡。我們需要在生理和心理上都進行積極的鍛煉。鍛煉身體和健康飲食對于提高體質是非常重要的。
避免垃圾食品
垃圾食品會讓我們困倦疲乏。查閱健康體重水平表,以之為標準,將體重保持在高體重范圍之內,這樣才能保持健康。如果你超重或者肥胖,你遭受健康問題的可能性更大。
健康飲食
如蔬菜、水果、魚、堅果、瘦肉。不要忘記喝8杯水。服用礦物質和維生素補充劑,以及其他你喜歡的健康食譜。在正餐之間吃一些健康的小吃。亞健康和疾病的主要來源是不健康的飲食習慣。很多人因此遭受糖尿病、癌癥、肥胖癥等疾病的困擾。改變不良的飲食習慣在短時期內就會產(chǎn)生很大的作用,極大提升健康狀況。盡量避免吸煙和酗酒,少量飲酒有益健康。
每周五天,每天鍛煉30分鐘
在早晨鍛煉身體可以讓你一整天心曠神怡,保持健康心態(tài),更容易使你有積極的思想和更好的食欲。你也可以參與游泳、騎行、散步等活動,或進行自己喜歡的運動來保持健康體魄。
參與你喜歡的活動,不要勉強自己參與不喜歡的活動,不然你會失去興趣停止鍛煉,盡量在戶外鍛煉身體。這樣,你更會覺得充滿活力。你應該在開始階段做出較小的改變,確保自己享受這樣的改變。
不應該在短時間內對自己的生活方式進行大改變。盡量在一段時間內做出一些較小的改變,讓這些改變成為習慣,才能在長期階段獲得成功。除了鍛煉,你需要良好的睡眠和休息以保持健康狀態(tài)。良好的睡眠能使你心曠神怡,讓你感覺更加健康。
要意識到積極的心態(tài)
在保持健康方面是很重要的。將所有消極的思想從頭腦中清理出去,讓頭腦充滿積極的思想。你必須將所有沮喪和消極的情緒和思想從頭腦里清理出去,以健康和積極的思想來代替。
這些積極的思想極具活力,總能在生活中促成美好的事物。你可以練習冥想和瑜伽等來消除消極思想,迫使自己進行積極的思想。
保持身心健康的方法
樹立明確的生活目標
斯大林說:“只有偉大的目標,才能產(chǎn)生偉大的毅力”。目標是燈塔,目標是旗幟,一個人如果沒有生活的目標,就只能在人生的征途上徘徊,永遠達不到理想的彼岸,生活就顯得平庸、乏味、無聊,就可能滋生各種有害健康的惡習。
人生在世,需要追求的東西很多,但由于受到生活環(huán)境層次、社會文化情景層次和個人實際條件等主、客觀因素的限制,往往是“熊掌和魚”不可兼得。
這就要求我們在現(xiàn)實生活中牢牢把握這樣一個原則:要“魚”,還是要“熊掌”,即確定明確的奮斗目標。如果沒有固定的人生追求目標,一會兒要“魚”,一會兒要“熊掌”,過一會兒“魚”和“熊掌”都想要。
但令人遺憾的是,一生生活得十分艱辛,卻沒有干成一件像樣的事情。
凡事寬以待人
《心靈導師情緒管理》一書指出:付出,讓你更健康。在當今世界,科學技術突飛猛進,知識經(jīng)濟已見端倪,競爭已達到了白熱化的地步。
明確目標,追求人生成功,縱然是獲得健康的要素,但伸出援助之手,寬以待人,協(xié)手共進,卻使人永遠年輕、健康、快樂的“添加劑”。
華德先生是美國大通訊公司的廣告和公共關系部門的主管,閑暇時,他為堪薩斯州感化院的“假釋犯”當義工,為兒童之家募款,還捐出了14加侖的血液給州立血庫,這一切令華德先生覺得:“我是個快樂的家伙!”