5、閱讀書籍
開卷有益,多閱讀一些心理學、哲學、包括道家、佛學方面的書籍,可以提高我們的智慧,讓我們對自身對生命有更深刻的認識,超越過去的思想局限。
憂郁癥吃什么好
憂郁癥吃什么好?專家指出,日常的飲食中應(yīng)注意食用富含蛋白質(zhì)的牛肉、豬瘦肉、雞蛋、牛奶、大豆及其制品;同時也要吃含有較多微量元素的食物,應(yīng)多吃雜糧、粗糧,好粗細糧搭配。還可以經(jīng)常適量飲用振奮精神的飲料,如酒、茶、糖、巧克力、咖啡等,能夠強化和活躍思維活動,改善情緒。
1、蒸百合枸杞
百合150克,枸杞子100克,蜂蜜適量。將百合、枸杞子加蜂蜜拌勻,同蒸至百合爛熟。每晚臨睡前食用50克。
2、香蕉
吃香蕉的人,也許很多人都不敢相信,原來生活經(jīng)常吃的香蕉有抑制憂郁癥產(chǎn)生的作用,因為香蕉中的色胺酸和維生素B6的源頭,可以提高大腦制造血清素得能力。
3、甘麥飲
小麥30克,紅棗10枚,甘草10克,水煎。每日早晚各服1次。
4、菠菜
根據(jù)相關(guān)科研人員支持,菠菜中所含的葉酸可以控制心情抑郁,提高血清素。
5、玫瑰花茶
中醫(yī)認為,玫瑰花味甘微苦、性溫,明顯的功效就是理氣解郁、活血散淤和調(diào)經(jīng)止痛。此外,玫瑰花的藥性非常溫和,能夠溫養(yǎng)人的心肝血脈,舒發(fā)體內(nèi)郁氣,起到鎮(zhèn)靜、安撫、抗抑郁的功效。
總結(jié):以上就是關(guān)于輕度憂郁的情況,相信大家也有一定的了解了,在生活中,當遇到有負面情緒出現(xiàn)的時候,一定要學會調(diào)節(jié),這是很有必要的,經(jīng)常做一些鍛煉和放松自己的情緒,希望大家能夠注意。