憤怒是一種比較強(qiáng)烈的情緒，一般人在遇到較大的刺激的時(shí)候才會(huì)產(chǎn)生憤怒的感覺。但是有些人非常易怒，好像一點(diǎn)點(diǎn)的事情就能把他們?nèi)敲?a href='http://m.rwfnyxtm.cn/taglist/1642163-1.html' target='_blank'>易怒是怎么回事?吃什么能緩解?怎樣發(fā)泄憤怒的情緒呢?今天小編就來為大家一一介紹!
易怒是怎么回事
遇到挫折
在漫漫人生路上總是會(huì)遇到各種各樣的挫折，很多事情無論怎么努力都做不成。這個(gè)時(shí)候人難免會(huì)產(chǎn)生一些憤怒的情緒，心里面覺得非常的不舒服。遇到挫折可以憤怒，但重要的是重拾信心，繼續(xù)努力。
壓力過大
工作、學(xué)習(xí)中無處不充斥著壓力，特別是一些好勝心強(qiáng)的人，看到別人比自己優(yōu)秀，心理壓力非常大，心情就容易差，動(dòng)不動(dòng)會(huì)發(fā)火。學(xué)會(huì)排解壓力，設(shè)定合理的目標(biāo)很重要。
生理因素
有些女性朋友平時(shí)性格非常的溫柔，但是偶爾有那么幾天時(shí)間脾氣非常暴躁。這個(gè)時(shí)候一般是受到生理期影響的，也就是正處于經(jīng)期，體內(nèi)的激素水平產(chǎn)生了變化。這個(gè)很難控制，只能等這幾天過去了。
跟人不合
跟人吵架，跟人起爭(zhēng)執(zhí)的時(shí)候，情緒很不穩(wěn)定。吵架過后，心煩易怒是常有的事，這個(gè)時(shí)候的人們情緒處于暴發(fā)的狀態(tài)是惹不得的，這個(gè)時(shí)候的人好的辦法就是讓他們一個(gè)人靜靜。
1、多吃富含鐵質(zhì)的食物
有些不愛吃肉和新鮮蔬菜，愛吃糖果、糕點(diǎn)，這種偏食習(xí)慣造成鐵攝入不足，導(dǎo)致女性情緒急躁易怒。
所以，建議應(yīng)適量食用一些含豐富鐵質(zhì)的動(dòng)物性蛋白質(zhì)食物，如瘦牛肉、豬肉、羊肉、雞、鴨、魚及海鮮等等。一方面可以緩解女性更年期脾氣暴躁，另一方面有助于大腦提高注意力，并保持精力充沛的狀態(tài)。
2、多吃富含鈣質(zhì)的食物
鈣有抑制腦神經(jīng)興奮的作用，當(dāng)大腦中沒有充足的鈣時(shí)就會(huì)情緒不安，容易激動(dòng)。攝取富含鈣質(zhì)的食物，使人情緒容易保持穩(wěn)定，同時(shí)鈣質(zhì)可堅(jiān)固牙齒及骨骼，預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。鈣質(zhì)食物主要來源如牛奶、骨湯、各種豆類及豆制品。
特別注意的是，大豆中含有異黃酮，是一種類似雌激素的物質(zhì)，除補(bǔ)鈣外，還可彌補(bǔ)女性雌激素的不足。建議每天喝500毫升豆?jié){或食用100克以上的豆制品，對(duì)內(nèi)分泌系統(tǒng)有良好的調(diào)節(jié)作用。
