易怒是怎么回事 教你四招健康泄怒

  憤怒是一種比較強(qiáng)烈的情緒,一般人在遇到較大的刺激的時(shí)候才會(huì)產(chǎn)生憤怒的感覺。但是有些人非常易怒,好像一點(diǎn)點(diǎn)的事情就能把他們?nèi)敲?a href='http://m.rwfnyxtm.cn/taglist/1642163-1.html' target='_blank'>易怒是怎么回事?吃什么能緩解?怎樣發(fā)泄憤怒的情緒呢?今天小編就來為大家一一介紹!

  易怒是怎么回事

易怒是怎么回事

  遇到挫折

  在漫漫人生路上總是會(huì)遇到各種各樣的挫折,很多事情無論怎么努力都做不成。這個(gè)時(shí)候人難免會(huì)產(chǎn)生一些憤怒的情緒,心里面覺得非常的不舒服。遇到挫折可以憤怒,但重要的是重拾信心,繼續(xù)努力。

  壓力過大

  工作、學(xué)習(xí)中無處不充斥著壓力,特別是一些好勝心強(qiáng)的人,看到別人比自己優(yōu)秀,心理壓力非常大,心情就容易差,動(dòng)不動(dòng)會(huì)發(fā)火。學(xué)會(huì)排解壓力,設(shè)定合理的目標(biāo)很重要。

  生理因素

  有些女性朋友平時(shí)性格非常的溫柔,但是偶爾有那么幾天時(shí)間脾氣非常暴躁。這個(gè)時(shí)候一般是受到生理期影響的,也就是正處于經(jīng)期,體內(nèi)的激素水平產(chǎn)生了變化。這個(gè)很難控制,只能等這幾天過去了。

  跟人不合

  跟人吵架,跟人起爭(zhēng)執(zhí)的時(shí)候,情緒很不穩(wěn)定。吵架過后,心煩易怒是常有的事,這個(gè)時(shí)候的人們情緒處于暴發(fā)的狀態(tài)是惹不得的,這個(gè)時(shí)候的人好的辦法就是讓他們一個(gè)人靜靜。

  易怒吃什么好

  1、多吃富含鐵質(zhì)的食物

  有些不愛吃肉和新鮮蔬菜,愛吃糖果、糕點(diǎn),這種偏食習(xí)慣造成鐵攝入不足,導(dǎo)致女性情緒急躁易怒。

建議應(yīng)適量食用一些含豐富鐵質(zhì)的動(dòng)物性蛋白質(zhì)食物,如瘦牛肉、豬肉、羊肉、雞、鴨、魚

  所以,建議應(yīng)適量食用一些含豐富鐵質(zhì)的動(dòng)物性蛋白質(zhì)食物,如瘦牛肉、豬肉、羊肉、雞、鴨、魚及海鮮等等。一方面可以緩解女性更年期脾氣暴躁,另一方面有助于大腦提高注意力,并保持精力充沛的狀態(tài)。

  2、多吃富含鈣質(zhì)的食物

  鈣有抑制腦神經(jīng)興奮的作用,當(dāng)大腦中沒有充足的鈣時(shí)就會(huì)情緒不安,容易激動(dòng)。攝取富含鈣質(zhì)的食物,使人情緒容易保持穩(wěn)定,同時(shí)鈣質(zhì)可堅(jiān)固牙齒及骨骼,預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。鈣質(zhì)食物主要來源如牛奶、骨湯、各種豆類及豆制品。

  特別注意的是,大豆中含有異黃酮,是一種類似雌激素的物質(zhì),除補(bǔ)鈣外,還可彌補(bǔ)女性雌激素的不足。建議每天喝500毫升豆?jié){或食用100克以上的豆制品,對(duì)內(nèi)分泌系統(tǒng)有良好的調(diào)節(jié)作用。

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