1、學(xué)會放松心情
當(dāng)我們的身體感覺到焦慮之后，首先需要做的就是學(xué)會放松。放松可以讓我們的心情更加平靜，常見的放松方式就是進(jìn)行深呼吸、冥想等，當(dāng)我們學(xué)會放松之后，看待事情和問題的心境不同，焦慮也會有所緩解。
2、正確看待事情
有些朋友因?yàn)榭创龁栴}的角度比較單一，所以會造成焦慮，建議大家從多個角度來看待問題，不能只看到問題的負(fù)面，多想想可能帶來的積極影響，也有助于緩解焦慮。
3、學(xué)會傾訴
當(dāng)我們遇到一些問題時，建議及時和親人朋友進(jìn)行溝通、傾訴，可能他們并不能幫助到我們，但是傾訴出來之后，心理壓力會減輕很多。而且他人的意見和建議也并非是完全沒有用的，有時候可能會給我們一些靈感，讓我們找到解決問題的辦法，也能緩解焦慮。而且在傾訴的過程中，我們可以感受到被關(guān)注、被愛，這種良好的人際關(guān)系也有助于緩解焦慮。
4、適當(dāng)運(yùn)動
運(yùn)動時會分泌多巴胺，有助于改善情緒，而且運(yùn)動可以轉(zhuǎn)移我們的注意力，也有助于緩解焦慮。
結(jié)語：經(jīng)常感覺到焦慮有可能會導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，從而影響身體健康。感覺到焦慮之后，可以多進(jìn)行運(yùn)動、和他人傾訴、換個角度看問題，還要學(xué)會放松心情，如果通過這些方法都不能緩解焦慮，一定要積極尋求醫(yī)生的幫助。
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