推薦食譜
1、白果蘿卜粥
配料:白果6粒,白蘿卜100克,糯米100克,白糖50克。
做法:蘿卜洗凈切絲,放入熱水焯熟備用。先將白果洗凈與糯米同煮,待米開花時倒入白糖文火再煮10分鐘,拌入蘿卜絲即可出鍋食之。
功效:白果、蘿卜都是有生津潤燥、宣肺止咳功效的食物,以它們?yōu)槭巢牡氖匙V,自然是適合霜降養(yǎng)生吃的。小米含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素及銅、硒、鋅等微量元素,與糯米和白果、蘿卜同食,即豐富了口感,又有固腎補(bǔ)肺,止咳平喘的功效。
2、雙耳湯
制作原料:白木耳10克,黑木耳10克,冰糖30克。
制作方法:將白木耳、黑木耳用溫水發(fā)泡,除去雜質(zhì),洗凈,放入碗內(nèi),加冰糖、水適量,置蒸籠中,蒸一小時,待木耳熟透時即成。
適宜人群:適用于腎陰虛、血管硬化、高血壓、肺陰虛咳嗽、喘息者。
此湯有滋陰潤肺、補(bǔ)腎健腦的功效。
霜降吃什么、霜降怎么養(yǎng)生,上面的文章已經(jīng)為大家做出了介紹,現(xiàn)在大家知道霜降怎么養(yǎng)生了吧。
我國古代將霜降分為三候:“一候豺乃祭獸;二候草木黃落;三候蟄蟲咸俯。”此節(jié)氣中豺狼將捕獲的獵物先陳列后再食用;大地上的樹葉枯黃掉落;蟄蟲也全在洞中不動不食,垂下頭來進(jìn)入冬眠狀態(tài)中。
時令:霜降
“九月中(指陰歷),氣肅而凝,露結(jié)為霜矣。” 霜降節(jié)氣含有天氣漸冷、開始降霜的意思。我國古代將霜降分為三候:“一候豺乃祭獸;二候草木黃落;三候蟄蟲咸俯。”此節(jié)氣中豺狼將捕獲的獵物先陳列后再食用;大地上的樹葉枯黃掉落;蟄蟲也全在洞中不動不食,垂下頭來進(jìn)入冬眠狀態(tài)中。
注意保暖 保護(hù)腸胃
霜降是秋天的后一個節(jié)氣,氣溫漸低,時有冷空氣來襲。由于寒冷的刺激,人體的植物神經(jīng)功能發(fā)生紊亂,胃腸蠕動的正常規(guī)律被擾亂;同時,人體新陳代謝增強(qiáng),耗熱量增多,胃液及各種消化液分泌增多,食欲改善,食量增加,所以要特別注意保護(hù)胃腸功能。外出時注意防寒保暖,尤其注意腹部保暖,避免因為吸入冷空氣而引起胃腸黏膜血管收縮,破壞腸胃黏膜的防御屏障。
心靜平和 遠(yuǎn)離悲秋
從藏象說來看,肺與秋氣相應(yīng),肺氣虛者對秋天氣候的變化特別敏感。秋風(fēng)冷雨,花木凋零,萬物蕭條,常會讓人在心中引起悲秋、凄涼之感,易產(chǎn)生抑郁情緒,所以還應(yīng)注重調(diào)攝精神養(yǎng)生。應(yīng)有“心無其心,百病不生”的養(yǎng)生素質(zhì),養(yǎng)成不以物喜、不為己悲,樂觀開朗,寬容豁達(dá),淡泊寧靜的性格。收神斂氣,保持內(nèi)心寧靜,以減緩秋季肅殺之氣對精神的影響。
勞逸結(jié)合 耐寒力強(qiáng)
秋季晝夜溫差變化比較大,運(yùn)動能給身體以良性的刺激,使人的體溫調(diào)節(jié)機(jī)制不斷地處于緊張狀態(tài),有助于提高人對環(huán)境變化的適應(yīng)能力,提高心血管系統(tǒng)的功能,從而更容易適應(yīng)進(jìn)入冬季后的氣候變化。宜選擇輕松平緩、活動量不大的項目,如慢跑、散步、登山、太極拳等,適時有度地進(jìn)行。此外,還需順應(yīng)“春困秋乏”的生理反應(yīng),保證充足的睡眠。每次運(yùn)動前,一定要做好充分的準(zhǔn)備活動,注意動與靜的合理安排,不宜過度勞累,更不可經(jīng)常大汗淋漓,使陽氣外泄,傷耗陰津,削弱機(jī)體的抵抗力。
結(jié)語:以上就是小編今天給各位介紹的有關(guān)二十四季節(jié)養(yǎng)生之霜降養(yǎng)生,相信大家現(xiàn)在都知道霜降需要注意什么了吧,衣食住行都需要我們注意的哦。同時,多吃一些防燥的食物,保暖一定要做好。