冬季養(yǎng)生 大雪節(jié)氣的九大養(yǎng)生原則(2)

  泡腳按摩

  必須經(jīng)常保持腳的清潔干燥,襪子勤洗勤換,每天堅(jiān)持用溫?zé)崴茨_,同時按摩和刺激雙腳穴位。

  每天堅(jiān)持步行半小時以上,活動雙腳。此外,選一雙舒適、暖和輕便、吸濕性能好的鞋子也非常重要。

  要多喝水

  冬日雖排汗排尿減少,但大腦與身體各器官的細(xì)胞仍需水分滋養(yǎng),以保證正常的新陳代謝。冬季一般每日補(bǔ)水不應(yīng)少于2000~3000毫升。

  保持精神良好

  冬天易使人身心處于低落狀態(tài)。改變情緒低落的佳方法就是活動,如慢跑、跳舞、滑冰、打球等,都是消除冬季煩悶,保養(yǎng)精神的良藥。

  通風(fēng)健腦

  冬季室內(nèi)空氣污染程度比室外嚴(yán)重?cái)?shù)十倍,應(yīng)注意常開門窗通風(fēng)換氣,以清潔空氣,健腦提神。

  喝粥調(diào)養(yǎng)

  冬季飲食忌粘硬生冷。營養(yǎng)專家提倡,晨起服熱粥,晚餐宜節(jié)食,以養(yǎng)胃氣。

  特別是羊肉粥、糯米紅棗百合粥、八寶粥、小米牛奶冰糖粥等適宜。

  結(jié)語:冬季的寒冷和干燥,大家應(yīng)該都感受到了吧,那么,為了身體的健康,冬季養(yǎng)生就是我們必須要認(rèn)真對待的事情了,建議大家按照小編的建議進(jìn)行合理科學(xué)而又健康的養(yǎng)生哦,這樣才是利于健康的哦。

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