白露養(yǎng)生 預防季節(jié)病飲食要注意
1.秋季清淡飲食可治療便秘
便秘者可在清晨起床后,空腹喝500毫升淡鹽水(加入普通勺子的1/10食用鹽即可),水溫以20℃~30℃為宜。
2.秋季清淡飲食可治肝順胃
肝氣胃痛患者可采用食鹽茴香熱敷療法。具體方法是:取大茴香30克,小茴香15克,共搗碎,加入粗鹽1碗(約450克),共放入鍋中炒熱后裝入布袋內,用毛巾包裹后趁熱敷胃部和背部。
1、調理飲食
秋季膳食要以滋陰潤肺為基本原則。年老胃弱者,可采用晨起食粥法以益胃生津,如百合蓮子粥、銀耳冰糖糯米粥、杏仁川貝糯米粥、黑芝麻粥等。此外,還應多吃一些酸味果蔬,少吃辛辣刺激食品,這對護肝益肺是大有好處的。
2、早起早睡
早睡以順應陰精的收藏,早起以舒達陽氣。近代研究表明,秋天適當早起,可減少血栓形成的機會;起床前適當多躺幾分鐘,舒展活動一下全身,對預防血栓形成也有重要意義。這類疾病在秋末冬初發(fā)病率極高,發(fā)病時間多在長時間睡眠的后期,這是因為在睡眠時血液在腦血管的流動速度變慢,血栓容易形成之故。
3、增強體力
秋天氣候漸冷,衣服不可一下增加過多,有意讓機體凍一凍,經(jīng)受一些寒涼之氣的鍛煉,這也是增強機體對冬季寒冷氣候的適應能力的重要方法。金秋時節(jié)天高氣爽,是運動鍛煉的好時期,尤其應重視耐寒鍛煉,如早操、慢跑、冷水浴等,以提高對疾病的抵抗力。
4、預防疾病
秋末氣候轉涼,這個時期是中風和心肌梗死發(fā)病的高峰期,極容易導致猝死?;加新灾夤苎住⒎螝饽[和肺心病的人,對氣候的變化也很敏感,很容易導致復發(fā)、病情惡化。因此患有這類疾病的患者應特別注意提高警惕加強預防,家中應備有急救與治療藥品,以防萬一。
明天就是二十四節(jié)氣中的白露了,此時呼吸道、消化道疾病易發(fā)。養(yǎng)生專家提醒,白露前后要注意養(yǎng)生,不用整夜開空調睡覺,多吃些潤肺清燥、養(yǎng)陰生津的食物。
所謂“露”,就是空氣中的水蒸氣因為溫度降低凝結成了水珠,形成了“露”,白露節(jié)氣標志著天氣開始轉涼了。古語說:“白露節(jié)氣勿露身,早晚要叮嚀。”白露過后,早晚溫差更為明顯,若不及時添加衣被,極易患上感冒。而支氣管炎、哮喘、消化性潰瘍等慢性病患者,此時也易誘發(fā)或加重病情。