白露是什么意思 白露時節(jié)必吃的五款美食(5)

  白露養(yǎng)生宜與忌

  很多人認(rèn)為在夏天消耗太多,都在考慮“貼秋膘、備寒冬”進(jìn)行肉食的大補(bǔ)。不過飲食方面不能太盲目。白露吃什么呢?白露吃什么才健康呢?白露養(yǎng)生需要注意哪些方面呢?下面就為您講說白露進(jìn)補(bǔ)的注意方面。

  白露飲食小貼士

  適宜:豆腐、黑芝麻、魔芋、蓮藕、百合、黑木耳、葡萄、香蕉、核桃、橙子。

  秋季宜養(yǎng)陰,對于血瘀體質(zhì)來說,此節(jié)氣宜遵守養(yǎng)陰以活血,調(diào)氣以化瘀的原則,即生津潤燥又疏肝理氣。這類的食物有:豆?jié){、豆腐、豆腐干、黑芝麻、白芝麻、魔芋、蓮藕、百合、黑木耳、葡萄、香蕉、核桃、橙子、米酒、紅酒等。孫真人《攝生論》曰:是月心臟氣微,肺金用事,宜減苦增辛,助筋補(bǔ)血,以養(yǎng)心肝脾胃。勿犯邪風(fēng),令人生瘡,以作疫痢。《千金月令》此月宜食韭菜。此季可以用來煮粥或者煲湯的材料:草紅花,山楂,丹參、紅棗、桃仁、大棗,少量即可。

  少吃:辛辣火鍋、胡椒、芥末、桂皮、白酒、胡椒。

  雖增辛,但也不宜選擇辛溫燥熱的食物,如,辛辣火鍋、胡椒、芥末、桂皮、白酒、胡椒等;甘薯、芋艿、蠶豆、栗子等產(chǎn)氣的食物,血瘀體質(zhì)也少吃。飲食不宜過滋膩,以防黏滯,如冰激凌、奶酪、油炸燒烤、豬五花肉、狗肉、羊肉等。

  忌吃:豆芽、新姜、生蒜、豬肺、野雞、豬肚、芹菜、生蜜、螃蟹(不到時候)。

  《千金方》勿食萌芽(豆芽),傷人神膽,喘悸,脅肋氣急。勿多食新姜,勿食生蒜,勿食豬肺,及飴和食,令人發(fā)疽。勿食雉肉(野雞),勿食豬肚,冬成嗽疾?!侗静荨肺鹗城鄄耍植○?,發(fā)則似顛,小腹脹。勿食生蜜,勿多食生果,勿食雞子,傷神。霜降后方可食蟹。

  白露運(yùn)動小貼士

  深呼吸,暢氣血。血?dú)赓F在流通,血瘀體質(zhì)的經(jīng)絡(luò)氣血運(yùn)行不暢,通過運(yùn)動使全身經(jīng)絡(luò)、氣血通暢,五臟調(diào)和。不需要劇烈的運(yùn)動,但是要成為習(xí)慣,哪怕每天鍛煉30分鐘,也不要一天鍛煉兩個小時。早上起來去小花園里做深呼吸,面向東方,或者南方。深呼吸100次。身體放松即可,眼睛半閉或者全閉都行。思想專注于呼吸上,無需任何別的意念。一開始盡量深呼吸,慢慢熟練后,以細(xì)長緩慢均勻的呼吸逐步取代深呼吸。

  白露起居小貼士

  順其自然,早晚防涼。人的新陳代謝,產(chǎn)生新的氣血,排泄痰濁瘀血,猶如莊稼的生長,必須應(yīng)時而動,因此按時睡眠以遵循經(jīng)絡(luò)正確循行是非常重要。有句話,苦夏無病三分虛,夏耗自有秋乏償。所順其自然,不要去刻意解乏,想睡就睡一會兒。如果沒有條件,晚上就要早睡一會兒了。23點(diǎn)之前,這對于早起鍛煉也非常重要。血瘀質(zhì)具有血行不暢的潛在傾向,血得溫則行,得寒則凝,因此血瘀體質(zhì)要謹(jǐn)遵白露身不露的養(yǎng)生要義,好睡覺的時候也穿起長款的睡衣。

  白露情緒小貼士

  口常開笑??诔i_能夠使人的胸廓擴(kuò)張,胸肌伸展,肺活量變大,接觸胸悶,消除疲勞,恢復(fù)體力。特別是在清晨鍛煉時,如果開懷大笑,可以使肺吸入許多清新空氣,呼出廢氣,提高血液循環(huán)速度,從而達(dá)到心肺氣血調(diào)和,以保持情緒穩(wěn)定。精神愉快則氣血和暢,營衛(wèi)流通,有利血瘀體質(zhì)的改善。反之,苦悶、憂郁則可加重血瘀傾向。

  白露茶飲小貼士

  桂花紅茶。干桂花2克,紅茶1小勺、紅糖少許。將桂花、紅茶和紅糖用開水沖泡,5分鐘后即可飲用。有暖胃止痛,祛風(fēng)散寒、益氣養(yǎng)血的功效,適合血瘀體質(zhì)常飲。

白露養(yǎng)生 白露是什么意思 白露節(jié)氣 
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