小滿養(yǎng)生 小滿時節(jié)提醒要防熱防濕(2)

  此外,這樣的天氣還容易傷害脾胃功能,進而導(dǎo)致消化不良,食欲不振。建議多吃一些祛濕又能加強脾胃功能的食物,如紅小豆、薏米、冬瓜、西紅柿、鯽魚等。

  小滿睡覺別貪涼

  小滿節(jié)氣,雨量有所增多,氣溫明顯升高,但尚未進入到高溫期,可見小滿既是反映物候又是反映氣候的一個節(jié)令。

  小滿節(jié)氣期間,平原地區(qū)的平均降水日數(shù)和降水量分別為3.7天和23.5毫米,較之前有所增加。22℃左右的平均氣溫要比立夏節(jié)氣高出2℃多,其中平均高、低氣溫分別在28℃和16℃左右,晝夜溫差較大,尤其是雨后氣溫下降更明顯,需根據(jù)天氣變化適時調(diào)整著裝,尤其是晚上睡覺時,要注意保暖,避免著涼受風(fēng)而患感冒。

  預(yù)報顯示,在進入“小滿”節(jié)氣后的一周內(nèi),白天和夜間的高、低氣溫分別變化在26℃到31℃和17℃到20℃之間,平原地區(qū)22.8℃的周平均氣溫與歷史同期(22.4℃)偏差不大,但中后期在空中緯向環(huán)流控制下,空中云量較多,其間受到東移短波槽的影響,周四夜間和周日白天分別有陣雨和降雨天氣產(chǎn)生,白天28℃和26℃的高氣溫與前期相比有所回落。

  打造舌尖上的健康小滿

  準(zhǔn)備好200克大米、500克扁豆、蔥姜和一塊豬肉。

  大米清洗兩遍倒入電飯煲內(nèi)后加入300毫升清水,然后蓋蓋子插電源,選灶燒飯、標(biāo)準(zhǔn)、長粒米按開始鍵,電飯煲開始工作。

  將扁豆洗干凈切小塊,豬肉切絲,蔥、姜切碎。

  炒鍋燒熱加入玉米油,油熱之后加入豬肉絲煸炒,豬肉絲變色后加入蔥、姜爆香,然后加入切好的扁豆翻炒,待扁豆變色加入5克鹽,15毫升老抽翻炒均勻盛出。

  等到電飯煲進行到充分沸騰時,打開鍋蓋,將煸炒好的扁豆倒進去,鋪平,蓋上蓋子,等到電飯煲停機提示音響起之后再燜十分鐘關(guān)掉電源,打開蓋子將蒜末倒進去,用自帶飯鏟將米飯、扁豆和蒜末翻勻即可開吃。

  小滿調(diào)養(yǎng)要吃清爽素食

  一、小滿時節(jié)宜吃清淡食物,馬蹄蓮藕清熱利濕

  由于在小滿時節(jié),溫度和濕度都急劇上升,這段時間里,人很容易因為體內(nèi)濕氣過重或熱氣過多而出現(xiàn)諸如食欲不振、上火、精神不佳的狀況,除了靜待這種狀態(tài)過去之外,從飲食上也能適當(dāng)進行一些調(diào)理。這時候,熱性食物和油膩的食物都應(yīng)當(dāng)少吃,盡量選擇清淡、清熱、利濕的飲食,有助于緩解體內(nèi)的濕熱。

  從食材的選擇上來說,選擇蔬果及水產(chǎn)品是適合的,不但清淡不油膩,還含有豐富的維生素、礦物質(zhì)和優(yōu)質(zhì)蛋白。荸薺性寒,具有清熱解毒、涼血生津、利尿通便、化濕祛痰、消食除脹的功效,吃藕能起到養(yǎng)陰清熱、潤燥止渴、清心安神、涼血散淤的作用,熟食還能補心益腎,可以補五臟之虛,強壯筋骨,滋陰養(yǎng)血,同時還能利尿通便,幫助排泄體內(nèi)的廢物和毒素。因此,用馬蹄和蓮藕組合,具有養(yǎng)陰清熱、化濕解毒的功效。將兩者煮熟后,可以適當(dāng)緩解食材本身的寒性,腸胃虛弱容易受涼拉肚子的人適宜這樣吃,如果是體質(zhì)燥熱的人,還可以用馬蹄蓮藕和梨混合打汁飲用。

  二、馬蹄清熱食量需控制,注意洗凈再食用

  由于馬蹄是一種生吃熟吃皆可的水果,不少人喜歡在夏季直接生吃馬蹄,清熱又生津,但需要注意的是,夏季是養(yǎng)陽的季節(jié),中醫(yī)認(rèn)為,夏季貪涼易傷陽氣,而夏季陽氣存儲不足冬季就容易體寒體虛,因此,每天吃200-300克馬蹄即可,不可放開狂吃。如果出現(xiàn)腹瀉等癥狀時,則應(yīng)停止食用。另外需要注意的是,馬蹄熟水生植物,生長在淤泥中,進食馬蹄之間需徹底將馬蹄清洗干凈,去皮也不要嫌麻煩,盡可能使用刀具去皮,不要用牙齒去啃外皮,以免不小心攝入細(xì)菌、病毒等,危害健康。

  結(jié)語:小滿節(jié)氣,雨量增多,空氣中的濕度增大,導(dǎo)致人們比較煩躁,因此,人們更要注意養(yǎng)生了,以上分享了有關(guān)小滿節(jié)氣的養(yǎng)生方法,以及小滿節(jié)氣的健康提示,希望通過本文的分享能夠幫助到大家!

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