現(xiàn)在已經(jīng)過了小滿了,天氣是越來越燥熱了,人也開始變得煩躁起來,想要在這個節(jié)氣里面養(yǎng)好身體的話,我們應(yīng)該怎么做呢?您知道小滿養(yǎng)生我們需要做到哪六點身體才能倍棒呢?您知道在這個小滿節(jié)氣飲食上我們要注意什么呢?那就來看一下小滿吃什么對身體好吧。
小滿養(yǎng)生
小滿是夏天的第二節(jié)氣的,也就相當(dāng)于已經(jīng)完全進(jìn)入盛夏了,氣溫會越來越高,人的身體也會越來越不適應(yīng),燥熱是肯定的,那應(yīng)該怎么做才能讓身體適應(yīng)這個節(jié)氣呢?
宜吃滋潤果
小滿開始各地多炎熱天氣,人體水分消化增多,這時單純喝水是不能滿足身體需求的,因為在大量出汗、水分消耗的同時,存在多種微量元素的消耗,所以要用多元的補(bǔ)水方法。
俗語說“小滿見三鮮”,三鮮是指“黃瓜、蒜薹、櫻桃”,其提醒人們小滿時節(jié)是吃新鮮夏季瓜果、滋養(yǎng)補(bǔ)水、補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)的時候了。
忌貪涼食冷
小滿前后雨量增加,濕氣漸重,脾胃虛寒的人如果貪涼食冷,容易出現(xiàn)暑濕外感的情況,這類人平時煮菜可適量放些生姜。中醫(yī)認(rèn)為,生姜能溫中散寒,將濕氣驅(qū)出體外。
宜吃苦通便
平素胃腸有積熱,比如經(jīng)常便秘、反復(fù)口腔潰瘍的人群,此時疾病容易加重,因此節(jié)流人體水分的消耗,就要吃些“苦”頭。
“小滿時節(jié)苦菜秀”,小滿苦菜當(dāng)令,適量吃些具有清熱、通便、開胃的苦味蔬菜,比如苦菜、苦瓜、萵筍,減少身體水分消耗。
忌“濕”衣近身
此時,人們應(yīng)勤換衣服,夏天的衣服以簡單,寬松舒適,能吸汗透氣為好,以免濕氣郁積在皮膚,而誘發(fā)或濕疹、痱子等皮膚病。同時小滿時節(jié),常常按揉足三里與豐隆穴,也有利于人體水分的運行和排泄。
天氣熱出汗是為正常的事情,但是小編建議您一定要穿棉質(zhì)的衣服,透氣性比較好,這樣身上流汗可以快速散掉,并且可以快一點散熱,這樣就不會出現(xiàn)皮膚問題的。
宜睡前關(guān)窗拉簾
房間的通風(fēng)很重要,但開窗通風(fēng)也要跟著太陽的時間走。小滿后白天雖熱,早晚還有幾分陰氣,人睡著了可能反應(yīng)不及時而受涼。故太陽出來后,開窗讓陽氣進(jìn)入;太陽下山了,窗戶就要關(guān)上。
不要認(rèn)為天氣熱晚上睡覺就開著窗戶的,雖然到了小滿,但是早晚還是有一定涼的,所以為了不生病的話,好是晚上睡覺關(guān)上窗戶的,這樣可以避免著涼的。
忌不做養(yǎng)心“大保健”
小滿節(jié)氣,人們適合做什么的保健練習(xí)呢?當(dāng)然是增強(qiáng)“心氣”的運動!夏季對應(yīng)的是五臟中的“心”,尤其是有心臟疾病的人,推薦大家做這一招:
具體做法
盤腿而坐,吸氣同時左手翻掌上舉,指尖朝向右側(cè),手臂向上伸直并盡量向右側(cè)伸展,右側(cè)手臂伸直,右手掌向下用力拄壓右側(cè)大腿根部。
扭頭向左側(cè),雙目上視左手手背,至吸氣滿時閉氣略停片刻,然后呼氣,全身放松,換右勢,左右各15次。左右結(jié)束后,正坐,接著叩齒、吐納、咽液。
主要調(diào)理
肺臟積滯的邪毒所引起的胸脅脹滿、心慌、面紅、鼻頭發(fā)紅、眼睛發(fā)黃、心煩心痛、掌心發(fā)熱等一系列疾病,相當(dāng)于現(xiàn)在心臟病所引發(fā)的相關(guān)癥狀。
小滿節(jié)氣飲食注意
1、不要過量進(jìn)食生冷食物