笑可以使肺吸入足量的清氣,呼出濁氣,加速血脈運行,能使心肺的氣血調(diào)和。常笑還是一種健身運動,能使胸肌伸展,增大肺活量。
白露節(jié)氣注意事項
一忌貪涼
在飲食方面,立秋后人們不宜多吃寒涼食物或生冷不潔的瓜果。所謂“秋瓜壞肚”的民諺就是指立秋以后繼續(xù)生食大量瓜類水果容易引發(fā)腹瀉、下痢、便溏等急慢性胃腸道疾病。因此,專家提醒人們,立秋之后應慎食瓜類水果,脾胃虛寒者尤應禁忌。患有消化道疾病的人在秋季一般應當少食多餐,多吃熟軟開胃易消化的食物,減少進食油膩食物。
除此以外,為了增強身體各組織器官的免疫功能和抗寒能力,很多人都習慣在秋季進行戶外鍛煉,并根據(jù)“春捂秋凍”的原則,在秋季盡量少添衣物。專家認為,“秋凍”自有一番道理,但人們切不可過于貪涼,秋天的早晚氣溫較低,應根據(jù)戶外的氣溫變化來增減衣服。鍛煉時應在身體發(fā)熱后,才能脫下過多的衣服;鍛煉后切忌穿著汗?jié)竦囊路诶滹L中逗留,以防身體著涼。
二忌過燥
以在秋季要特別注意養(yǎng)陰潤肺。從中醫(yī)角度來看,除了應注意保持室內(nèi)一定的溫度和濕度以外,人們可以選用一些具有養(yǎng)陰潤燥功能的保健品和中藥來調(diào)養(yǎng)身體,比如西洋參、燕窩、哈士蟆油、沙參、麥冬、石斛、玉竹等。西洋參性味苦、微甘,有補氣養(yǎng)陰、清虛火、生津液的作用,適用于氣陰不足、津少口渴、肺虛咳嗽、虛熱煩躁等癥。
燕窩性味甘平,有益虛補損、滋陰潤燥、化痰止嗽之功,常用于肺腎不足、虛損癆瘵、咳嗽氣急等癥。
一般而言,藥補不如食補,日常生活中,人們可以多吃一些如生梨、甘蔗、荸薺、柚子、枇杷等具有很好潤燥功效的水果,或者烏骨雞、豬肺、龜肉、銀耳、蜂蜜、芝麻、豆?jié){、藕、核桃、薏米、花生、鴨蛋、菠菜等食品,還可以自制諸如百合蓮子粥、銀耳冰糖粥、雪梨川貝冰糖羹這樣的飲品,同樣可以達到滋陰潤肺、止咳化痰的效果。
三忌亂補
秋季是進補的季節(jié),但進補并非“亂補”,因此應注意不要無病進補,更不要虛實不分就濫補一氣。一位老中醫(yī)告訴記者,“中醫(yī)的治療原則是虛者補之,不是虛癥病人則不宜用補藥?!蓖瑫r,虛病還有陰虛、陽虛、氣虛、氣血虛之分,因此只有對癥服藥才能補益身體,否則就會適得其反。進補時還忌諱多多益善,因為任何補藥服用過量都有害。
總結(jié):以上就是關(guān)于白露節(jié)氣的情況,相信大家都有所了解了,白露雖然到臨了,但是有很多要注意的事項,希望大家都能夠留心一下,在生活方面,要多注意自己的身體健康的防護,飲食方面要養(yǎng)成良好的飲食習慣。