大雪節(jié)氣老人如何養(yǎng)生 大雪節(jié)氣老人吃什么(2)

  3.葡萄柚

  大雪節(jié)氣,不少人忙于進(jìn)補(bǔ),這時(shí)容易變胖,葡萄柚可以滿足你變瘦的欲望。葡萄柚含有豐富的維生素B1、維生素B2和維生素C,且由于它的熱量較低,所以常被用于減肥食譜中。此外,葡萄柚含有非常豐富的檸檬酸、鈉、鉀和鈣,而檸檬酸有助于肉類的消化,避免人體攝取過多的脂肪。

  4.甘蔗

  冬季是很需要補(bǔ)水的季節(jié),甘蔗中含有豐富的糖分、水分,此外,還含有對(duì)人體新陳代謝非常有益的各種維生素、脂肪、蛋白質(zhì)、有機(jī)酸、鈣、鐵等物質(zhì)。甘蔗不但能給食物增添甜味,而且還可以提供人體所需的營(yíng)養(yǎng)和熱量。

冬季是很需要補(bǔ)水的季節(jié)

  5.羊肉

  大雪養(yǎng)生吃什么好呢?羊肉的肉質(zhì)比牛肉、豬肉等肉質(zhì)細(xì)嫩,脂肪和膽固醇相對(duì)較少。羊肉性溫?zé)?,補(bǔ)氣滋陰,暖中補(bǔ)虛,開胃健力,在《本草綱目》中被稱為元陽益血?dú)獾臏責(zé)嵫a(bǔ)品,溫?zé)峒礈匮a(bǔ),宜冬季食用,故被稱為冬令補(bǔ)品。羊肉中所含的L-肉堿,可用來保護(hù)細(xì)胞,防止乳酸積累。

  6.牛奶

  牛奶是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、核黃素、鉀、鈣、磷、維生素B12、維生素D的極佳來源,這些營(yíng)養(yǎng)素可為大腦提供所需的多種營(yíng)養(yǎng)。而且冬季是佳存儲(chǔ)能量的季節(jié),多喝牛奶可以保暖。建議一天喝三次牛奶,早餐配合谷類食品喝一杯奶,有利于蛋白質(zhì)和鈣的吸收,并調(diào)動(dòng)人體機(jī)能;下午吃零食時(shí)來份牛奶,促進(jìn)腸道蠕動(dòng)清理腸道;晚上200毫升低脂奶靜心安神,為全天“纖體工程”畫個(gè)完美的句號(hào)。

  大雪節(jié)氣的注意事項(xiàng)

  1、注意飲食

  大雪節(jié)氣,室內(nèi)氣候干燥,新鮮蔬菜減少,會(huì)造成維生素B缺乏而誘發(fā)口角炎。因此,冬季應(yīng)多喝水,多吃水果和蔬菜。

大雪節(jié)氣,室內(nèi)氣候干燥,新鮮蔬菜減少

  2、注意起居和運(yùn)動(dòng)

  大雪節(jié)氣,要注意保持情緒的穩(wěn)定、平和,起居和運(yùn)動(dòng)有規(guī)律。冬季日短夜長(zhǎng),要注意早臥遲起,不要熬夜,不要過早起床晨煉,“必待日光”。

  結(jié)語:在大雪節(jié)氣中,小編提醒大家一定要多注意保暖。多穿衣服,同時(shí)可以配合上上文的營(yíng)養(yǎng)膳食進(jìn)行搭配,那么我們的身體才不會(huì)感覺到寒冷,同時(shí)也要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉,增強(qiáng)體質(zhì)。

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