水澤腹堅(jiān)—古時(shí)候，人們就發(fā)現(xiàn)每年一到冬季“三九”“四九”期間，水域中的冰是冰凍得結(jié)實(shí)。尺寸也是厚的時(shí)候。所以，古人多在小寒與大寒時(shí)取冰。放入冰窖中收藏以備夏天之需。因此，從古時(shí)候開始，人們將水對(duì)節(jié)氣規(guī)律性變化的這一反映，歸納概括為“水澤腹堅(jiān)”作為大寒節(jié)氣三候的候應(yīng)。
另外，大寒出現(xiàn)的花信風(fēng)候?yàn)椤耙缓蛉鹣?，二候蘭花，三候山礬(生于江南一帶)”。俗話說(shuō)：“小寒大寒，冷成一團(tuán)。”此時(shí)，像小寒一樣也是我國(guó)廣大地區(qū)一年中的冷時(shí)期，風(fēng)大，低溫，地面積雪不融，呈現(xiàn)出冰天雪地的嚴(yán)寒景色。
睡宜早——養(yǎng)精蓄銳藏陽(yáng)氣
大寒時(shí)節(jié)，天氣寒冷，動(dòng)植物多處于冬眠狀態(tài)來(lái)養(yǎng)精蓄銳，為來(lái)年的生長(zhǎng)做準(zhǔn)備。為了順應(yīng)冬藏，人們?cè)谄鹁由弦矐?yīng)注意早睡晚起，保證充足的睡眠時(shí)間，以利陽(yáng)氣的潛藏。
正如《黃帝內(nèi)經(jīng)素問(wèn)·四氣調(diào)神大論》所說(shuō)，冬三月，“早臥晚起，必待日光…此冬氣之應(yīng)，養(yǎng)藏之道也?！?/p>
冬天不妨“偷點(diǎn)懶”，日出而作，日落而息，反之，則容易耗損陰精，傷及腎臟，甚至有折損壽命之虞。
動(dòng)宜慢——微汗即可
冬藏時(shí)節(jié)，萬(wàn)物蟄伏，人體也應(yīng)順應(yīng)自然界特點(diǎn)而適當(dāng)減少活動(dòng)，做事“慢半拍”，以免擾動(dòng)陽(yáng)氣。
此時(shí)的鍛煉要有節(jié)制，微微出汗就好。所謂“小寒慢跑跳踢毽，暢達(dá)樂(lè)觀防腎寒”，建議大家選擇一些舒緩的運(yùn)動(dòng)，比如慢跑、踢毽子、打拳、散步等，起到舒展筋骨的目的即可，切不可追求大汗淋漓，導(dǎo)致陽(yáng)氣外泄。
此外，運(yùn)動(dòng)盡量選擇在白天、陽(yáng)光充足時(shí)進(jìn)行，并應(yīng)做好準(zhǔn)備活動(dòng)，防止運(yùn)動(dòng)損傷。
頭宜暖——胸背足忌寒涼
大寒節(jié)氣，易使人體氣血流行不暢，血脈筋脈拘急，所以冬季是腦血栓、心梗等心腦血管疾病以及關(guān)節(jié)痛、感冒等疾病的多發(fā)季節(jié)，保暖也就變得異常重要。
中醫(yī)認(rèn)為，頭是各條陽(yáng)經(jīng)會(huì)聚之處，心為陽(yáng)臟貫通胸背，寒易從腳而生，因此，頭部、胸背部、足部是需要重點(diǎn)保暖的部位，年老陽(yáng)氣弱者更應(yīng)注意。
出門應(yīng)戴好帽子，避免濕發(fā)出門，胸背部多加件衣服避寒保暖，選擇舒適保暖性能好的鞋子，并經(jīng)常用熱水泡腳。
心宜平——節(jié)制喜怒曬太陽(yáng)
冬季白天短而夜間長(zhǎng)，寒冷的天氣、呼嘯的北風(fēng)、頻發(fā)的霧霾，常會(huì)讓人們的心情受到影響，引發(fā)失落、沮喪等情緒，甚至患上抑郁癥。
因此，此節(jié)氣中要注意積極調(diào)節(jié)自己的心態(tài)，節(jié)制喜怒，多聽音樂(lè)，參加娛樂(lè)活動(dòng)，積極樂(lè)觀地面對(duì)寒冷的天氣變化。還要多曬太陽(yáng)，接受“光合作用”，靜心等待寒冷過(guò)后的春色。
結(jié)語(yǔ)：上面已經(jīng)為大家介紹了大寒吃什么，大寒節(jié)氣天氣寒冷飲食方面進(jìn)補(bǔ)是一個(gè)不錯(cuò)的選擇，這時(shí)我們應(yīng)該多吃一些營(yíng)養(yǎng)比較高的食物。平時(shí)也應(yīng)該注意養(yǎng)生和預(yù)防寒冷，減少疾病的出現(xiàn)。
