寒露的注意事項 這個節(jié)氣規(guī)律睡眠身體更好(2)

  2、獼猴桃

  盛產(chǎn)于秋天的獼猴桃,清熱利尿、抗氧化成分豐富,可增強抵抗力、趕細菌及感冒病毒糾纏,還可增強心腦血管功能。獼猴桃中的維生素K也很豐富,它不但與凝血功能有關(guān),還有益骨骼健康。

  3、冬棗

  俗話說,一日吃三棗,一生不顯老。眼下,正是冬棗大量上市的季節(jié)。冬棗營養(yǎng)非常豐富,含有天門冬氨酸、蘇氨酸、絲氨酸等19種人體必需的氨基酸,維生素C的含量尤其豐富,達352mg100g,是蘋果維生素C含量的70倍,梨的100倍,金絲小棗的20倍,有“活維生素丸”之美譽。

一日吃三棗,一生不顯老

  4、柚子

  秋季是吃柚子的大好時節(jié),中醫(yī)認為,柚子味甘酸、性寒,具有理氣化痰、潤肺清腸、補血健脾等功效。 柚子屬于水果,富含大量的水分。在干燥的秋冬季,人們?nèi)菀兹彼澡肿涌梢匝a充人體水分。而且柚子的熱量低,不用擔(dān)心長胖。

  5、石榴

  秋天是石榴成熟的季節(jié),石榴的果實中含有豐富的維生素C、石榴多酚和花青素等物質(zhì),具有很好的排毒和抗氧化功效。石榴還含有維生素C、亞麻油酸以及葉酸等,能夠為我們的肌膚迅速補充水分。

  6、梨子

  秋天的果籃里,品種多的就是梨。秋季氣候比較干燥,很容易使人口干舌燥、外感咳嗽。生梨性寒味甘,有潤肺止咳、滋陰清熱的功效。所以,梨特別適合在這個季節(jié)食用?;几哐獕?、心臟病、肝炎、肝硬化的病人,經(jīng)常吃些梨大有益處。

  7、橘子

  橘子果肉和果汁中含有豐富的葡萄糖、果糖、蔗糖、蘋果酸、拘椽酸、檸檬酸以及胡蘿卜素、硫胺素、核黃素、尼克酸、抗壞血酸等。橘子中的多種有機酸和維生素對調(diào)節(jié)人體新陳代謝等生理機能有好處,尤其對老年人心血管病患者更為相宜。

橘子果肉和果汁中含有豐富的葡萄糖

  8、柿子

  柿子的招牌營養(yǎng)素十分豐富,與蘋果相比,除了鋅和銅的含量蘋果高于柿子外,其他成分均是柿子占優(yōu)。外國俗語云“一日一蘋果,醫(yī)生遠離我。”但是,要論預(yù)防心臟血管硬化,柿子的功效遠大于蘋果,堪稱有益心臟健康的水果王。所以“每日一蘋果,不如每日一柿子”。

  9、馬蹄

  中醫(yī)認為,馬蹄性寒涼,味甘,可清熱生津、涼血解毒,還可舒肝明目、利氣通化。在中醫(yī)中,馬蹄作為藥材入藥歷史悠久,中醫(yī)臨床上常用馬蹄配成“雪羹湯”來清熱祛痰,達到降血壓和治療大便干硬。

  10、甘蔗

  甘蔗不僅是秋令佳果,而且還是防病健身的良藥。有滋養(yǎng)潤燥之功,適用于低血糖癥、心臟衰弱、津液不足、咽喉腫痛、大便干結(jié)、虛熱咳嗽等病癥。甘蔗還有清熱潤肺,健入肝脾,生津解酒的功效。

  結(jié)語:上文已經(jīng)為大家介紹了寒露的注意事項,大家現(xiàn)在應(yīng)該知道到了寒露節(jié)氣要做好身體保暖,及時的增加衣物,平時應(yīng)該要做好預(yù)防疾病的措施,此時人們可以適當(dāng)?shù)某砸稽c水果,水果能夠幫助人們有效的改善秋燥的癥狀。

寒露養(yǎng)生 寒露吃什么水果 寒露的注意事項 
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