冬至養(yǎng)生常識 這個節(jié)氣要做好腎臟護理

  冬至是冬季的第四個節(jié)氣,到了冬至說明天氣會逐漸的變冷,大家要做到及時的增添衣物,做好生活的養(yǎng)生,平時也要注意一些保暖的常識。到了冬至人們要為身體補充需要的營養(yǎng)物質(zhì),食補是很好的方法,吃什么對身體好呢?下面會有詳細的介紹。

  冬至養(yǎng)生常識

  1、養(yǎng)腎為先

  寒氣內(nèi)應(yīng)腎。腎臟對人體來說是非常重要的,它是人體的“先天之本”。要知道冬季因為人體陽氣內(nèi)斂,人們的生理活動也有所收斂。人們的腎臟既要維持冬季熱量支出準備足夠的能量,還需要為來年貯存一定的能量,所以此時養(yǎng)腎至關(guān)重要。

腎臟對人體來說是非常重要的

  飲食調(diào)理是一種很好的方法,此時人們要時刻關(guān)注腎的調(diào)養(yǎng),應(yīng)該要多熱量的補充,還可以常吃些動物性食品和豆類,這樣能夠為身體補充維生素和無機鹽。狗肉、羊肉、鵝肉等肉類食物,和大豆、核桃、栗子、木耳等素類食物,均是冬季適宜食物。

  2、冬至養(yǎng)生重在養(yǎng)心

  冬至養(yǎng)生非常關(guān)鍵的一點就是要養(yǎng)心。養(yǎng)生應(yīng)該要先養(yǎng)善良、寬厚之心,心底寬自無憂。做好養(yǎng)生,靜神少慮,保持精神暢達樂觀,在平時要做到不為瑣事勞神,還有不要強求名利、患得患失;這樣能夠避免長時間“超負荷運轉(zhuǎn)”防止過度勞累,積勞成疾。

  3、冬至出外要保暖

  進入冬至節(jié)氣,降溫幅度會進一步加大。冬至重要的養(yǎng)生即是保暖,身體暖暖的,氣血才會順暢,才可避免許多疾病的發(fā)生。保暖強調(diào)的是頭和腳。俗話說“寒從腳下起”,腳離心臟遠,血液供應(yīng)慢而少,皮下脂肪較薄,保暖性很差,一旦受寒,會反射性地引起呼吸道黏膜毛細血管收縮,降低抗病能力,導致呼吸道感染,因此在寒冷的冬至時節(jié),腳部保暖也應(yīng)加強。

  4、起居護養(yǎng)要適度

  在起居上,應(yīng)早睡晚起,等待陽光出現(xiàn)才出外活動。同時也要多穿衣服,避免不必要的戶外活動,防止陽氣過度的消耗?!捌鹁佑谐#B(yǎng)其神也,不妄勞作,養(yǎng)其精也”,冬令時節(jié)若能合理安排起居作息,就能保養(yǎng)神氣,勞逸適度可養(yǎng)其腎精。盡量做到“行不疾步、耳步極聽、目不極視、坐不至久、臥不極?!?。

起居護養(yǎng)要適度

  5、運動養(yǎng)生適度為宜

  運動方面,由于大雪節(jié)氣萬物潛藏,運動養(yǎng)生同樣要順應(yīng)自然規(guī)律,不宜做過于劇烈的活動,而應(yīng)在“藏”字上下一下功夫。比如每天在陽光好的時候做做舒展運動(上午9-10點鐘或下午2-3點鐘)。

  6、增苦少咸

  冬天腎的功能偏旺,如果再多吃一些咸味食品,腎氣會更旺,從而極大地傷害心臟,使心臟力量減弱,影響人體健康。因此,在冬天里,要少食用咸味食品,以防腎水過旺;多吃些苦味食物,以補益心臟,增強腎臟功能,常用食物如:檳榔、橘子、豬肝、羊肝、大頭菜、萵苣、醋、茶等。

冬至養(yǎng)生 冬至養(yǎng)生常識 冬至吃什么 
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