現(xiàn)在已經(jīng)是立夏節(jié)氣了,到了立夏的時(shí)候,植物的生長(zhǎng)已經(jīng)進(jìn)入茂盛期,此時(shí)大家會(huì)發(fā)現(xiàn)天氣變熱了,雨水會(huì)變多了,隨著季節(jié)的更替人們養(yǎng)生的常識(shí)也要隨之改變。立夏的時(shí)候人們也需要注意自己的飲食,這個(gè)時(shí)候吃什么對(duì)身體好呢?
立夏養(yǎng)生常識(shí)
1、立夏養(yǎng)生要飲食清淡
立夏的時(shí)候自然界的氣溫也逐漸攀升,這個(gè)時(shí)候大家很有可能會(huì)感覺(jué)到煩躁上火,并且食欲也會(huì)下降。立夏的飲食原則要秉承“春夏養(yǎng)陽(yáng)”,養(yǎng)陽(yáng)的重點(diǎn)就是養(yǎng)心,養(yǎng)心大家可以經(jīng)常喝牛奶、多吃雞肉、豆制品、瘦肉等,這樣能夠?yàn)樯眢w補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),又起到強(qiáng)心的作用。
立夏節(jié)氣的時(shí)候人們要采取“增酸減苦、補(bǔ)腎助肝、調(diào)養(yǎng)胃氣”的原則,飲食方面應(yīng)該要清淡易消化,并且以吃富含維生素的食物為主,大家可以將綠豆、荷葉、蓮子、蘆根等食物加入到粳米中一并煮粥,大家在應(yīng)該要擱涼后食用,也可起到健胃、驅(qū)暑的功效。
2、立夏養(yǎng)生要早睡早起
在中醫(yī)的角度來(lái)看“夏氣與心氣相通”,所以到了立夏的時(shí)候,人們需要注意早睡早起,一定要重視“靜養(yǎng)”,避免運(yùn)動(dòng)過(guò)后大汗淋漓,如果一直出汗會(huì)傷陽(yáng),飲食方面需要清淡一點(diǎn),要多吃水果、蔬菜、粗糧。在起床的時(shí)候可以做幾個(gè)小動(dòng)作,有利于增強(qiáng)體質(zhì)。
3、立夏養(yǎng)生要精神養(yǎng)生
養(yǎng)生專(zhuān)家提醒說(shuō),立夏以后,天氣轉(zhuǎn)熱,人的心神易受到擾動(dòng),出現(xiàn)心神不寧。因此,值此時(shí)節(jié),人們要格外重視精神的調(diào)養(yǎng),加強(qiáng)對(duì)心臟的保養(yǎng),尤其是老年人不可有過(guò)激之處,要保持愉快的情緒,安閑自樂(lè),切忌暴喜傷心,保持神清氣和、心情愉快的狀態(tài)。
4、立夏養(yǎng)生要食補(bǔ)涼血
立夏之后血熱會(huì)給人帶來(lái)很多不適,氣虛血熱會(huì)影響人的消化功能。因此,每頓飯不要過(guò)飽,給胃留下足夠的蠕動(dòng)空間。還人以輕松自然。今年的夏季注意涼血補(bǔ)氣和早睡早起,是人儲(chǔ)存陽(yáng)氣力求身體大獲豐收的一個(gè)季節(jié)。
5、立夏養(yǎng)生要謹(jǐn)防外感
立夏養(yǎng)生要注意預(yù)防感冒,避免因?yàn)楦鞣N塬則受涼,其中多喝水無(wú)疑是好的保健方法。此外立夏之后天氣急劇上升,也勿因貪圖過(guò)分涼快而勐吹空調(diào)或風(fēng)扇,否則極易招來(lái)熱感冒。
夏天,人體汗毛孔開(kāi)放,汗液外泄,此時(shí)正是機(jī)體抵抗能力下降時(shí)期??釤崽鞖?,貪圖過(guò)分涼快而勐吹空調(diào)或風(fēng)扇如果不慎受涼,機(jī)體的調(diào)節(jié)機(jī)制會(huì)使汗毛孔突然閉塞,熱和汗不得外泄,熱郁于人體,就出現(xiàn)了熱感冒。熱感冒的病程大約有3—7天,剛開(kāi)始常表現(xiàn)為鼻咽部的不適,如表現(xiàn)為鼻塞、流清鼻涕等,同時(shí)伴隨頭沉、乏力,隨病程進(jìn)展,鼻涕變稠,繼而發(fā)熱、咳嗽、咽痛、肢節(jié)酸重不適等。
不過(guò),夏季感冒如果沒(méi)有引起并發(fā)癥,或長(zhǎng)時(shí)間連續(xù)高熱,患者無(wú)需急著服藥,可以用非藥物手段降溫,如臥床將濕毛巾搭在額頭上、擦酒精、多喝水、補(bǔ)充維生素C或者復(fù)合B族維生素等。健康成人遇上熱感冒,采用物理降溫加上足夠的休息,一般1周左右就能痊愈?;疾『笕绻l(fā)燒,大量喝水有助煺燒,這是因?yàn)榘l(fā)燒過(guò)程中會(huì)消耗大量的體液,一定要及時(shí)補(bǔ)水。
6、立夏養(yǎng)生要避免貪涼
對(duì)大多數(shù)人特別是關(guān)節(jié)患者來(lái)說(shuō),夏季應(yīng)該避免貪涼,不用或是適度使用空調(diào)和風(fēng)扇。在工作場(chǎng)合中,應(yīng)把自己的病情告訴同事,以取得同事的理解,盡量不用空調(diào)或是適當(dāng)調(diào)高溫度。好常備一件長(zhǎng)袖衣,隨外界環(huán)境隨時(shí)加減衣服。
立夏過(guò)后,不僅天氣轉(zhuǎn)暖溫度升高,而且雨水增多。人們?nèi)菀子X(jué)得煩躁上火,食欲也會(huì)有所下降。立夏后有利于人體心臟的生理活動(dòng)。飲食塬則是“春夏養(yǎng)陽(yáng)”,養(yǎng)陽(yáng)重在養(yǎng)心。
7、養(yǎng)生重養(yǎng)“心”天熱宜戒怒