現(xiàn)在已經(jīng)到了立秋,它主要就是指暑去涼來,立秋的到來就是秋季的開始。在立秋的時候天氣會有一些變化,所以有很多的注意事項要了解。立秋的時候大家應(yīng)該要注意自己的飲食,良好的飲食能夠滋補身體,此時吃什么好呢?
不要暴飲暴食
到了立秋的時候,因為氣候比較宜人,這個時候飲食也非常豐富,所以有很多人可能會出現(xiàn)進(jìn)食過多的問題。如果大家攝入熱量過剩,就會將身體中的脂肪堆積起來,使人發(fā)胖。在立秋的時候,飲食要注意適量,而不能放縱食欲。
少吃刺激食品
立秋的時候人們應(yīng)該要少吃一些刺激性強(qiáng)、辛辣、燥熱之類的食物,這類食物有很多,像是尖辣椒等。這個時候大家也應(yīng)該要避免各種濕熱之氣積蓄,對于帶有辛香氣味的食物可以常吃一點,這類食物有很好的散發(fā)功效。
飲食不要過于生冷
進(jìn)入秋季的時候,天氣會由熱轉(zhuǎn)涼,人體為了適應(yīng)這種氣候的邊年華,身體方面的生理代謝也發(fā)生變化。飲食方面大家要特別的注意,這個時候不能吃過于生冷,寒冷的食物,不然很有可能會導(dǎo)致腸胃消化不良,發(fā)生各種消化道疾患。
應(yīng)忌過燥的食物
苦燥之品易傷津耗氣。秋季燥邪當(dāng)令,肺為嬌臟,與秋季燥氣相通,容易感受秋燥之邪。許多慢性呼吸道疾病往往從秋季開始復(fù)發(fā)或逐漸加重。所以,秋令飲食養(yǎng)生應(yīng)忌過燥的食物,比如一些煎炸類的食物。
警惕秋季心理疾病
在秋季,天干物燥,人們?nèi)菀赘械綗┰?,情緒不太穩(wěn)定,容易導(dǎo)致抑郁癥等心理方面的疾病。一定要心情愉悅,多和別人交流,平心靜氣的對待每一件事,只有這樣才能預(yù)防自己進(jìn)入抑郁的心理陰影。
起居調(diào)養(yǎng)
所謂“早立秋冷颼颼”、“秋前秋后一場雨”。立秋首先帶來天氣變化,天氣將由熱轉(zhuǎn)涼,日夜?jié)癫钪饾u加大。此時,要注意適時添加衣被,尤其是夜間睡覺時腰腹要蓋被子,以防受涼。此外,還要“早臥早起,與雞俱興”,使人體與自然界的變化相適應(yīng),才合乎秋季養(yǎng)生之道。
精神調(diào)養(yǎng)
立秋是秋天的天始,人體代謝與自然界一樣進(jìn)入陽消陰長的狀態(tài)。此時,精神調(diào)養(yǎng)切忌悲憂傷感,即使遇到傷感的事,也應(yīng)主動予以排解,要做到內(nèi)心寧靜,心情舒暢。
飲食調(diào)養(yǎng)