立秋養(yǎng)生常識 立秋時這樣做身體更健康

  到了立秋之后天氣會逐漸變涼,人們可能這個時候不會特別的適應(yīng),所以此時要注意平時的養(yǎng)生,在立秋有哪些養(yǎng)生常識呢?立秋的時候我國各地都有一些習俗,大家都了解嗎?此時人們應(yīng)該要適當?shù)臑樯眢w補充營養(yǎng),吃什么好呢?下面會有詳細的介紹。

  立秋養(yǎng)生常識

立秋養(yǎng)生常識

  1、防秋燥

  此時人們應(yīng)該要預(yù)防秋燥癥,想要預(yù)防這個癥狀首先宜多喝水、粥、豆?jié){,飲食方面要常吃蘿卜、蓮藕、荸薺、梨等物質(zhì),這些食物具有潤肺生津、養(yǎng)陰清燥的效果。這個時候要少食或不食辣椒、蔥、姜、蒜、胡椒等燥熱之品。

  2、養(yǎng)肺

  到了秋季之后人們應(yīng)該要養(yǎng)好肺,要知道肺與秋季相應(yīng),因為秋季干燥,這個情況很有可能會傷肺,肺氣虛則機體對不良刺激的耐受性下降,人們就比較容易出現(xiàn)疾病,所以此時需要潤燥、養(yǎng)陰、潤肺,人們要常吃一點潤肺的食物。

  秋燥易傷肺,可適當食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等柔潤食品,可以益胃生津,有益健康。

  3、祛暑降溫

  到了立秋之后,天氣會慢慢的變涼,這個時候的盡管晝夜溫差變大,不過要知道,在白天的時候仍然很熱,并且有時暑氣更加逼人,所以大家在防暑方面也要特別的注意一下,關(guān)于降溫還是要繼續(xù)的,不能有絲毫怠慢,也要注意晚上的保暖。

  4、少吃秋瓜

  立秋之后還要謹記“秋瓜壞肚”。不論西瓜或香瓜、菜瓜,都不能任意多吃,否則會損傷脾胃陽氣。

  5、預(yù)防感冒

  立秋后,早晚溫差過大容易引起頻發(fā)感冒等,在衣著和居家休息方面,應(yīng)更注意防止夜間著涼??沙迷缤砬鍥鰰r分勤開窗戶通風,流通空氣,保持室內(nèi)空氣新鮮。

早晚溫差過大容易引起頻發(fā)感冒等

  6、防治“空調(diào)病”

  立秋以后,早晚天氣偏涼,空調(diào)開放時間不易過長,夜里好不開或只開除濕。這樣,既可降溫祛暑,又可預(yù)防空調(diào)病。

  有慢性病如哮喘、慢性支氣管炎患者及胃腸功能較弱的人,不易開空調(diào),必要時避免直吹或?qū)⒏共可w好。

  立秋的習俗

  1、貼秋膘

  民間流行在立秋這天以懸秤稱人,將體重與立夏時對比。因為人到夏天,本就沒有什么胃口,飯食清淡簡單,兩三個月下來,體重大都要減少一些。秋風一起,胃口大開,想吃點好的,增加一點營養(yǎng),補償夏天的損失,補的辦法就是“貼秋膘”以肉貼膘。

  2、啃秋

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