中午氣溫偏高,應盡量避免室外活動,特別是患有高血壓、腦動脈硬化的老年人,室外炎熱的天氣,會使血壓急劇升高,增加了心腦血管意外的發(fā)生率。
飲食:多吃清熱安神食物
隨著炎夏的“淡出”,天氣轉(zhuǎn)涼,人們應該感覺舒服,可為何出現(xiàn)了困倦疲乏的感覺呢?原來,在不同的氣溫、濕度、氣壓等綜合氣象條件下,人體會有不同的反應,這種生理變化實際上是身體機能的一種自動調(diào)節(jié),以便盡快地適應新的環(huán)境,而這種調(diào)節(jié)需要消耗一定的體能。加上夏天的高溫、潮濕、低氣壓天氣,使人的體能消耗透支,“秋乏”就這樣產(chǎn)生了。也就是說,“秋乏”是人體補償夏季超常消耗的一種自然反應,是人體在秋季氣象環(huán)境中得以恢復的一種保護性機制。
一、不要喝水太少
初秋,部分地區(qū)氣溫依然比較高,天熱的時候老人不能等到口渴再喝水,要定時定量補充水分??梢詼蕚湟粋€小容量水杯,喝的時候小口咽,每次的量約為大半杯。
二、不要讓眼睛暴曬
對于老人來說,眼睛比皮膚更怕曬。長時間在陽光下暴曬會提早引發(fā)“老年性黃斑病變”。對于患白內(nèi)障、角膜炎等眼疾的老年患者來說,保護雙眼不受紫外線侵害可促進疾病恢復。如果要外出,好戴上太陽鏡,同時戴遮陽帽或打遮陽傘。
三、不要讓腸胃著涼
人到老年,脾胃功能變差,涼的食物會讓腸胃難受。初秋,飲食烹飪要以燉、煨為主,少涼拌,如果喜歡吃涼拌食物,好加些蔥末或姜末,既可以暖胃,又可以有殺菌的作用。
四、不要在早晨外出鍛煉
為了避開秋季艷陽的照曬,有的老年人一大早去公園晨練,這樣對健康并無益處。一是日出前地面空氣污染嚴重,易造成呼吸道感染,二是老人早晨血液凝聚力高,易形成血栓,是心臟病發(fā)作的高峰期。而下午5點鐘以后,人的敏感度、協(xié)調(diào)性及適應能力處于佳狀態(tài),氣溫也較低,十分適合鍛煉。
結(jié)語:上文已經(jīng)為大家介紹了老人處暑該怎么養(yǎng)生,在處暑的時候早晚的溫差比較大,如果沒有做好保暖,就會導致多種疾病出現(xiàn),所以老人在這個時候要及時的增添衣物,也要注意自己的飲食,做好飲食方面的調(diào)整。