中午氣溫偏高，應(yīng)盡量避免室外活動(dòng)，特別是患有高血壓、腦動(dòng)脈硬化的老年人，室外炎熱的天氣，會使血壓急劇升高，增加了心腦血管意外的發(fā)生率。
飲食：多吃清熱安神食物
隨著炎夏的“淡出”，天氣轉(zhuǎn)涼，人們應(yīng)該感覺舒服，可為何出現(xiàn)了困倦疲乏的感覺呢?原來，在不同的氣溫、濕度、氣壓等綜合氣象條件下，人體會有不同的反應(yīng)，這種生理變化實(shí)際上是身體機(jī)能的一種自動(dòng)調(diào)節(jié)，以便盡快地適應(yīng)新的環(huán)境，而這種調(diào)節(jié)需要消耗一定的體能。加上夏天的高溫、潮濕、低氣壓天氣，使人的體能消耗透支，“秋乏”就這樣產(chǎn)生了。也就是說，“秋乏”是人體補(bǔ)償夏季超常消耗的一種自然反應(yīng)，是人體在秋季氣象環(huán)境中得以恢復(fù)的一種保護(hù)性機(jī)制。
一、不要喝水太少
初秋，部分地區(qū)氣溫依然比較高，天熱的時(shí)候老人不能等到口渴再喝水，要定時(shí)定量補(bǔ)充水分?？梢詼?zhǔn)備一個(gè)小容量水杯，喝的時(shí)候小口咽，每次的量約為大半杯。
二、不要讓眼睛暴曬
對于老人來說，眼睛比皮膚更怕曬。長時(shí)間在陽光下暴曬會提早引發(fā)“老年性黃斑病變”。對于患白內(nèi)障、角膜炎等眼疾的老年患者來說，保護(hù)雙眼不受紫外線侵害可促進(jìn)疾病恢復(fù)。如果要外出，好戴上太陽鏡，同時(shí)戴遮陽帽或打遮陽傘。
三、不要讓腸胃著涼
人到老年，脾胃功能變差，涼的食物會讓腸胃難受。初秋，飲食烹飪要以燉、煨為主，少涼拌，如果喜歡吃涼拌食物，好加些蔥末或姜末，既可以暖胃，又可以有殺菌的作用。
四、不要在早晨外出鍛煉
為了避開秋季艷陽的照曬，有的老年人一大早去公園晨練，這樣對健康并無益處。一是日出前地面空氣污染嚴(yán)重，易造成呼吸道感染，二是老人早晨血液凝聚力高，易形成血栓，是心臟病發(fā)作的高峰期。而下午5點(diǎn)鐘以后，人的敏感度、協(xié)調(diào)性及適應(yīng)能力處于佳狀態(tài)，氣溫也較低，十分適合鍛煉。
結(jié)語：上文已經(jīng)為大家介紹了老人處暑該怎么養(yǎng)生，在處暑的時(shí)候早晚的溫差比較大，如果沒有做好保暖，就會導(dǎo)致多種疾病出現(xiàn)，所以老人在這個(gè)時(shí)候要及時(shí)的增添衣物，也要注意自己的飲食，做好飲食方面的調(diào)整。
