秋分是秋季的節(jié)氣,它主要的時間在9月23日—24日之間,到了秋分的時候,天氣正在轉(zhuǎn)涼,此時降水減少,秋燥加重,對于老年人來說,需要保護好身體,秋分老人如何保養(yǎng)身體呢?秋分的時候老人要注意自己的飲食,此時吃什么好?
秋分老人如何保養(yǎng)身體
要點一,防秋燥!
“秋分過后,燥邪是首要預(yù)防和祛除的?!?/strong>
1、多喝水
到了秋分的時候,天氣比較干燥,在中醫(yī)方面來講,人體當(dāng)中的津液容易缺乏,此時大家可能會出現(xiàn)口干舌燥的癥狀,皮膚也會容易干燥,所以大家在平時需要為身體補充水分,多喝水是非常重要的,需要將自己的飲水量保持在1500—2500ml之間。
2、注意休息習(xí)慣
秋分的時候,天氣比較涼爽干燥,這個時候要做好作息規(guī)律,早睡早起,良好的生活習(xí)慣,能夠降低血栓形成的幾率,還可以幫助老人有效的預(yù)防心腦血管疾病的發(fā)生。大家應(yīng)該都聽過:“春困秋乏”,就在在秋分的時候,要保證充足的睡眠。
3、食補——滋陰潤肺
在秋分的時候,應(yīng)該要注意自己的飲食,飲食方面老人應(yīng)該要以滋陰補腎為主,平時應(yīng)該要常吃潤肺的食物,這類食物有很多,像是芝麻、甘蔗、蜂蜜、菠菜等,都是非常好的潤肺食物。老人還可以適當(dāng)?shù)某孕┟字囝愂澄?,主要以養(yǎng)胃生津為宜。
4、藥補——滋補津液
秋分時節(jié),對于有基礎(chǔ)疾病的人,比如有咳嗽、肺炎或其他“燥病”的情況,平時滋補方面可添加人參、川貝、核桃仁、麥冬、百合、沙參、黨參以及生地等中藥進行滋補,有利于強身體質(zhì),滋補津液。
要點二,防秋涼!
1、“春捂秋凍”有講究
古時有“春捂秋凍”的養(yǎng)生原則,而秋凍并非挨凍、受涼,而是適當(dāng)增加衣物,讓自己感受到微微的涼意,不要“凍過頭了”而感冒就不好了,以自己略感涼而不寒為宜,在頸部、腹部、肩膀、腳部應(yīng)特別注意保暖。
但是,對于患有鼻炎、心腦血管疾病、呼吸道疾病、體虛的老人、兒童等人群,不適合“秋凍”養(yǎng)生原則。
2、做好輕緩運動
秋季要注重運動習(xí)慣,但要注意運動適宜選擇輕松平緩、活動量不大的活動,比如登山、步行、打太極拳、騎自行車、跳舞等。
要點三,防“秋乏”