一場(chǎng)秋雨一場(chǎng)寒，到了秋分的時(shí)候，氣溫已經(jīng)逐漸降低了，此時(shí)人們要做好身體方面的保暖，尤其是對(duì)于女人來(lái)說(shuō)，在秋分的時(shí)候，女人要如何養(yǎng)生身體才會(huì)更好呢?秋分后大家需要通過(guò)飲食為身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，秋分養(yǎng)生吃什么食物好呢?
飲食
女性在秋分節(jié)氣后，要注意順應(yīng)秋天的氣候，不然很有可能會(huì)出現(xiàn)“逆秋氣則傷肺，冬為饗瀉(完谷不化)”等情況。秋分也會(huì)影響到肺氣，容易有鼻子干燥，鼻血，咳嗽等情況，一部分人也會(huì)有大便干燥或腹瀉的問(wèn)題，此時(shí)飲食方面可以吃辛溫和滋潤(rùn)的食物。
在秋分的時(shí)候可以常吃馬鈴薯、紅薯、山藥、韭菜之類的食物，人們還可以多吃胡蘿卜、紅棗、龍眼等，這些都是比較適合秋分的食物。此時(shí)女人在養(yǎng)生的時(shí)候，也可以適當(dāng)?shù)某钥辔妒澄铮四切┪犊嗟氖卟送?，常?jiàn)的還有咖啡和濃茶。
運(yùn)動(dòng)
秋季主要就是以養(yǎng)“收”為主，所以大家在選擇運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，一定不能要太過(guò)劇烈，要以身上舒適、不出汗為宜。還有在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，可以選擇在室內(nèi)學(xué)習(xí)下傳統(tǒng)的太極拳、五禽戲等為主，這樣也能夠從身體的內(nèi)部改善體質(zhì)。
另外，女性朋友在秋分時(shí)節(jié)進(jìn)行瑜伽等運(yùn)動(dòng)也不錯(cuò)，若實(shí)在沒(méi)時(shí)間，每天早上凝神深呼吸三分鐘，也大有助益。若在室外運(yùn)動(dòng)，則要注意防御秋風(fēng)，選擇防風(fēng)、透氣、戴帽、不厚重的功能外套比較合適。
起居
秋季尤其要養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣。哪怕比以往早10分鐘，也是進(jìn)步。尤其是女性朋友，更要注意早睡早起。夜愈深，寒氣愈重，寒氣很容易入侵體內(nèi)，給以后腰腿疼痛埋下隱患，還會(huì)導(dǎo)致咳嗽等病患。如果入睡困難，可在睡前半小時(shí)喝一杯溫牛奶。
尤其是有些女性朋友，一到冬天就手腳冰涼，這樣的人可以從秋分開(kāi)始，堅(jiān)持每天食用些阿膠、紅棗、枸杞等，保證身體的氣血充盈順暢，才能在冬天里抵抗寒氣，強(qiáng)壯的身體，是長(zhǎng)期堅(jiān)持良好習(xí)慣的成果。
蔬菜類
去火的飲食還要添加些蔬菜。蔬菜含大量維生素及葉綠素，其性多偏寒涼，不僅能消除油膩，補(bǔ)充人體維生素的不足，還有清涼、解毒、去火的作用。
茄子性涼、味甘，有清熱止血、消腫止痛、祛風(fēng)通絡(luò)、寬腸利氣等功能，所以在這個(gè)季節(jié)吃些茄子能降“火氣”、除秋燥。
