秋分是二十四節(jié)氣中的第十六個節(jié)氣,秋分的到來表示即將迎來深秋,為何這個節(jié)氣叫秋分呢,它的由來是什么?秋分時節(jié)天氣漸涼,這個時候要如何養(yǎng)生?
秋分時節(jié),太陽幾乎直射赤道,這一天全球各地白天和夜晚都一樣長。秋分中的“分”就有對半的意思,這里的分不僅指晝夜平分,也指平分了秋季。秋分過后,北半球白天變短,夜晚時間變長,晝夜溫度差也逐漸加大。
1、早睡早起
秋分過后,晝短夜長,如果睡得太晚,不利于陽氣的收斂,可導(dǎo)致陰氣太重,影響身體的調(diào)節(jié)功能。早起能舒展肺氣,增強肺部的功能。睡覺要露頭而睡,使肺氣得以舒張。
2、合理運動
秋高氣爽的時節(jié)很適合戶外運動,運動不僅能促進血液循環(huán)、加快新陳代謝,也能提高身體的耐受能力。秋季堅持有氧運動,還能提高肺部功能,但是秋季天氣漸涼,早晚溫差較大,在戶外運動時不建議穿得太少,運動之后也不建議立刻脫衣。運動會讓身體發(fā)熱,此時毛孔張開,立刻脫衣可導(dǎo)致寒氣入侵,影響身體健康。
3、飲食清淡
秋分時節(jié)天氣比較干燥,容易出現(xiàn)口干舌燥、皮膚干燥、咽喉干痛等癥狀。建議多喝水,每天保持2000毫升的飲水量,注意多次少飲。秋季會有很多時令蔬菜和水果上市,如山楂、葡萄、蓮藕等,這些食物可養(yǎng)陰生津,緩解秋燥。