霜降如何養(yǎng)生 五個養(yǎng)生指南建議收藏

  霜降節(jié)氣的到來,天氣愈發(fā)寒冷,此時在養(yǎng)生方面也要有所調(diào)整,霜降時節(jié)怎么養(yǎng)生?養(yǎng)生方式有所調(diào)整,飲食必定也要調(diào)整,霜降的飲食禁忌有哪些?

  霜降如何養(yǎng)生

  1、注意保暖

  霜降時節(jié)是呼吸系統(tǒng)疾病的高發(fā)時期,此時一定要注意保暖,尤其是有哮喘發(fā)作史的朋友,需要及時增減衣物,外出時可以戴上口罩,以免吸入冷空氣,對呼吸道造成刺激。

人霜降時節(jié)是呼吸系統(tǒng)疾病的高發(fā)時期

  2、早睡早起

  霜降之后就進入了冬季,秋季和冬季的養(yǎng)生都以養(yǎng)陰為主,熬夜不僅會損傷陰血,還會損傷肝臟。建議大家早睡早起,盡量保證充足的睡眠,起到養(yǎng)陰的目的。

  3、適量運動

  在霜降時節(jié),我們就要做好入冬的準備,身體對于寒冷天氣是需要一個適應過程的,建議大家多進行運動。適量運動能讓身體更好適應外部的寒冷環(huán)境,還能提高肺功能,對于減肥也有一定作用。不過不建議大家進行劇烈運動,劇烈運動會導致流汗增多,增加患呼吸系統(tǒng)疾病的幾率。

在霜降時節(jié),我們就要做好入冬的準備

  4、防秋燥

  秋季我們經(jīng)常會感覺口干舌燥、大便干結、皮膚干裂等癥狀,有了這些癥狀之后首先要多喝水,清淡飲食,辛辣刺激性的食物會導致上火,加重秋燥的癥狀;平時可以多吃一些滋陰、潤燥的食物,如梨、蜂蜜、南瓜等。

霜降如何養(yǎng)生 霜降的飲食禁忌 
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