霜降如何養(yǎng)生 五個(gè)養(yǎng)生指南建議收藏(2)

  很多人在秋季也會(huì)感覺到皮膚干燥,可以在此時(shí)使用一些保濕補(bǔ)水的面膜,在室內(nèi)可以放置一個(gè)加濕器,增加空氣中的潮濕度。

  5、防秋乏

  秋天身體很容易感覺到疲憊,除了要保證充足的睡眠,還可以吃一些堿性食物,和肌肉中的酸性物質(zhì)中和,從而緩解疲勞。工作時(shí)感覺到疲憊,可以適量喝一些茶、咖啡等飲品,不僅能提神醒腦,還很緩解秋乏。

可以適量喝一些茶、咖啡等飲品

  霜降的飲食禁忌

  1、不宜多吃大棗

  大棗具有很強(qiáng)的補(bǔ)血益氣作用,其中含有多種維生素、微量元素和糖分,適量食用還能提高身體免疫能力。但是霜降之后不宜多吃大棗,容易生痰脹氣,還會(huì)導(dǎo)致大便干結(jié)。

  2、不宜多吃柑橘

  柑橘中富含胡蘿卜素,食用之后可以轉(zhuǎn)化成維生素A,雖然對(duì)眼睛有好處,但也容易導(dǎo)致皮膚發(fā)黃,誘發(fā)“胡蘿卜癥”,同時(shí)還會(huì)引起惡心、嘔吐等癥狀。

  3、不宜多吃生冷食物

  食用生冷瓜果、冰激凌、冷飯菜等食物之后,會(huì)影響消化系統(tǒng)的正常運(yùn)行,從而加重慢性支氣管炎。

  4、飲食要清淡

  霜降時(shí)節(jié),患有呼吸道疾病的朋友要注意飲食清淡,盡量選擇低鹽的食物,還要少食多餐,辛辣、刺激性的食物要少吃,以免加重秋燥的癥狀。

盡量選擇低鹽的食物

  結(jié)語(yǔ):隨著霜降時(shí)節(jié)的到來,養(yǎng)生方式也需要調(diào)整一下。秋季人很容易困乏,建議大家比夏季多睡一個(gè)小時(shí)。此時(shí)的天氣還不是特別寒冷,各地的風(fēng)景也很美,可以選擇爬山、徒步等運(yùn)動(dòng),運(yùn)動(dòng)時(shí)要避開早晚天氣較冷的時(shí)候,以免冷空氣影響呼吸道健康。

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霜降如何養(yǎng)生 霜降的飲食禁忌 
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