5、防秋乏
秋天身體很容易感覺到疲憊，除了要保證充足的睡眠，還可以吃一些堿性食物，和肌肉中的酸性物質(zhì)中和，從而緩解疲勞。工作時(shí)感覺到疲憊，可以適量喝一些茶、咖啡等飲品，不僅能提神醒腦，還很緩解秋乏。
1、不宜多吃大棗
大棗具有很強(qiáng)的補(bǔ)血益氣作用，其中含有多種維生素、微量元素和糖分，適量食用還能提高身體免疫能力。但是霜降之后不宜多吃大棗，容易生痰脹氣，還會(huì)導(dǎo)致大便干結(jié)。
2、不宜多吃柑橘
柑橘中富含胡蘿卜素，食用之后可以轉(zhuǎn)化成維生素A，雖然對(duì)眼睛有好處，但也容易導(dǎo)致皮膚發(fā)黃，誘發(fā)“胡蘿卜癥”，同時(shí)還會(huì)引起惡心、嘔吐等癥狀。
3、不宜多吃生冷食物
食用生冷瓜果、冰激凌、冷飯菜等食物之后，會(huì)影響消化系統(tǒng)的正常運(yùn)行，從而加重慢性支氣管炎。
4、飲食要清淡
霜降時(shí)節(jié)，患有呼吸道疾病的朋友要注意飲食清淡，盡量選擇低鹽的食物，還要少食多餐，辛辣、刺激性的食物要少吃，以免加重秋燥的癥狀。
結(jié)語(yǔ)：隨著霜降時(shí)節(jié)的到來，養(yǎng)生方式也需要調(diào)整一下。秋季人很容易困乏，建議大家比夏季多睡一個(gè)小時(shí)。此時(shí)的天氣還不是特別寒冷，各地的風(fēng)景也很美，可以選擇爬山、徒步等運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)時(shí)要避開早晚天氣較冷的時(shí)候，以免冷空氣影響呼吸道健康。
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