霜降是秋季的節(jié)氣，但是此時(shí)的氣溫已經(jīng)非常低了，馬上就要進(jìn)入到冬季了，此時(shí)天氣也比較寒冷，大家應(yīng)該要注意身體健康，生活中要注意一些養(yǎng)生常識(shí)，這樣才能夠保證身體的健康。霜降的時(shí)候大家也可以通過(guò)飲食滋補(bǔ)身體，想要養(yǎng)生吃什么食物好呢?
霜降養(yǎng)生常識(shí)
穿衣原則
1、多備幾件，隨增隨減
在霜降的時(shí)候，大家需要經(jīng)常備幾件衣服，俗話(huà)說(shuō)：“若要安逸，勤脫勤著”，添衣的多少，應(yīng)該要根據(jù)天氣變化來(lái)決定，一定不能過(guò)多的添加衣物，穿衣舞應(yīng)該要以自身感覺(jué)不冷為準(zhǔn)。也需要常備幾件秋裝，做到酌情增減，這樣能夠做好身體的保暖。
2、少穿化纖類(lèi)衣物，避免靜電
秋季風(fēng)干物燥，此時(shí)比較容易發(fā)生靜電。對(duì)于有心血管系統(tǒng)疾病的患者來(lái)說(shuō)，非常容易受到受靜電的困擾，這樣就會(huì)影響病情，也會(huì)加重誘發(fā)室性早搏等多種情況出現(xiàn)。因此，在干燥季節(jié)，大家應(yīng)該要保證室內(nèi)有一定的濕度，必要時(shí)可用加濕器。
防寒保暖的重點(diǎn)部位
1、暖腹
如果大家上腹總是有受涼的情況，很有可能會(huì)引起胃部不適，嚴(yán)重的可能會(huì)有疼痛感。下腹受涼對(duì)女性朋友來(lái)說(shuō)會(huì)造成很大的傷害，容易出現(xiàn)痛經(jīng)和月經(jīng)不調(diào)等情。還有此時(shí)露臍服裝一定不要再穿了，無(wú)論室內(nèi)溫度多高，晚上睡覺(jué)也應(yīng)該要蓋好被子。
2、暖頸
脖子是寒氣入侵的主要位置。很多人一換季就會(huì)咳嗽，嗓子發(fā)炎，其實(shí)主要根結(jié)在脖子。這個(gè)部位受涼，向下容易引起肺部癥狀的感冒，向上則會(huì)導(dǎo)致頸部血管收縮，不利于腦部供血。所以，霜降時(shí)節(jié)，一條溫暖的圍巾可以說(shuō)是老少皆宜，人人適用。
3、暖膝
很多女孩子在秋冬季節(jié)仍然短裙露膝，其實(shí)這是對(duì)膝關(guān)節(jié)的一種傷害。由于關(guān)節(jié)周?chē)哪┥疑窠?jīng)對(duì)溫度和氣壓變化特別敏感，因此受涼以后，會(huì)導(dǎo)致周?chē)难貉h(huán)變差，局部毛細(xì)血管和組織發(fā)生了變化，釋放出一些炎性物質(zhì)，出現(xiàn)紅腫、疼痛等癥狀，進(jìn)而引發(fā)關(guān)節(jié)炎。因此年輕人要注意多運(yùn)動(dòng)，保持膝關(guān)節(jié)溫度，不輕易露出膝關(guān)節(jié)。
4、暖腳
腳是人體的第二心臟，人體許多經(jīng)絡(luò)的路線(xiàn)都起源于腳，尤其是腳腕以下部分，人體的五臟六腑、四肢百骸，在腳部都有對(duì)應(yīng)的反射區(qū)，刺激或鍛煉腳，就能通過(guò)經(jīng)絡(luò)給全身器官以積極有益的影響。每日熱水泡腳20分鐘可以有效疏通足部筋脈。
霜降之后，天氣明顯轉(zhuǎn)涼，女性尤其要注意腳部保暖，不要再穿船形鞋和薄襪，改穿能遮蓋腳面的鞋或靴子，以使腳部保暖，才會(huì)對(duì)風(fēng)邪有一定抵抗力。過(guò)度秋凍容易引起感冒等疾病。
5、暖肩
