霜降的注意事項(xiàng) 這兩個(gè)方面把握好身體更健康

  我們都知道霜降是秋天的節(jié)氣,此時(shí)天氣比較干燥,加上現(xiàn)在人們都非常注重養(yǎng)生問(wèn)題,所以非常注意身體的健康,那么大家對(duì)于霜降的注意事項(xiàng)有了解嗎?當(dāng)然在養(yǎng)生的時(shí)候,一定不能盲目的進(jìn)行,在生活中大家應(yīng)該要注意養(yǎng)生的禁忌。

  霜降的注意事項(xiàng)

  飲食

  在中醫(yī)的角度來(lái)看,霜降應(yīng)該要淡補(bǔ)。此時(shí)大家應(yīng)該要注意飲食的清淡,還有在做飯的時(shí)候,一定不 放太多的鹽,這樣能夠讓我們的身體更加健康。鹽食用過(guò)多的話,很有可能會(huì)導(dǎo)致血容量增加,這樣就會(huì)增加血管壁的側(cè)壓力。

在中醫(yī)的角度來(lái)看,霜降應(yīng)該要淡補(bǔ)

  如果吃了很多的鹽,大家可能會(huì)出現(xiàn)口渴的癥狀,此時(shí)大家需要大量的喝水來(lái)改善這個(gè)癥狀,如果大家長(zhǎng)時(shí)間吃了很多的鹽,就會(huì)導(dǎo)致身體浮腫,也會(huì)增加腸胃的負(fù)擔(dān),民間有諺語(yǔ),“補(bǔ)冬不如補(bǔ)霜降”,就是說(shuō)比起在冬天的進(jìn)補(bǔ),霜降時(shí)節(jié)的秋補(bǔ)會(huì)更加有效果。

  起居

  在霜降節(jié)氣時(shí),大家需要做好穿衣保暖工作,在早上的時(shí)候一定不能貪睡,因?yàn)樗颠^(guò)了之后就是冬季了,所以它是秋冬季節(jié)的過(guò)渡期,氣溫比較低的時(shí)候,可能會(huì)達(dá)到零攝氏度左右。到了秋季的時(shí)候,晝夜溫差變化就會(huì)增大,大家要做好胃部和腳部的保暖。

  同時(shí)在這個(gè)時(shí)候要加強(qiáng)體育鍛煉,做好御寒的準(zhǔn)備,預(yù)防感冒。 在這個(gè)時(shí)節(jié),由于天氣寒冷,很多人都很喜歡賴床貪睡。早晨臥室中積蓄著肌體一夜排出的廢氣,空氣就會(huì)污濁,影響呼吸道的抗病能力,加上空氣中有大量細(xì)菌、病毒、二氧化碳和塵粒,會(huì)使人更易發(fā)生感冒、咳嗽、咽炎、便秘等。

  睡眠時(shí)間過(guò)長(zhǎng)的話,還有可能降低心肌和全身肌肉收縮力,破壞心臟活動(dòng)和休息的規(guī)律。長(zhǎng)期下來(lái)的話,人體的體質(zhì)就會(huì)變差,非常容易生病。因此,霜降時(shí)節(jié)要避免賴床不起,適合早睡早起,養(yǎng)成良好的規(guī)律。

睡眠時(shí)間過(guò)長(zhǎng)的話,還有可能降低心肌和全身肌肉收縮力

  霜降養(yǎng)生注意事項(xiàng)

  防秋乏

  俗話說(shuō),“春困秋乏”,秋天容易疲乏,不少人有賴床的習(xí)慣。其實(shí)長(zhǎng)時(shí)間睡眠容易導(dǎo)致體內(nèi)細(xì)胞缺氧,往往不但越睡越困,有時(shí)還容易頭暈惡心,因此這個(gè)時(shí)節(jié)需要適當(dāng)控制睡眠時(shí)間,再賴也不要超過(guò)10個(gè)小時(shí)喲。

  想要防“秋乏”,首先要保證充足的睡眠。每天可以比夏季多睡上一個(gè)小時(shí)左右,以助人體陰陽(yáng)平衡和收斂神氣,利于消除疲勞,增強(qiáng)免疫力。

  “秋乏”與體液偏酸有關(guān),多吃堿性食物能中和肌肉疲倦時(shí)產(chǎn)生的酸性物質(zhì),有助于消除疲勞。營(yíng)養(yǎng)專家特別提醒說(shuō),在飲食調(diào)整上應(yīng)多吃些含維生素的堿性食物,如西紅柿、茄子、馬鈴薯、葡萄和梨等,這些食物都能幫助人體克服疲倦。在飲食上,好吃清淡些,油膩食物會(huì)在體內(nèi)產(chǎn)生酸性物質(zhì),加深困倦。

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