g.水分?jǐn)z取不容忽視
旅行途中，容易喝水不足。體內(nèi)缺乏水分，不利于健康。建議帶個(gè)水杯，可以及時(shí)喝水，補(bǔ)充體內(nèi)的水分不足。白開(kāi)水是首選，不喝或少喝飲料，飲料含糖量高，不但不解渴，還會(huì)影響食欲。
二、回家過(guò)年 春運(yùn)路上的飲食衛(wèi)生不容小覷
不論你是駕車還是選擇坐火車回家，都不要忘記了飲食的衛(wèi)生。在包里放點(diǎn)消毒濕紙巾，在不能洗手或過(guò)于擁擠不易通行等情況下，用濕紙巾把手擦凈。
另外，隨身攜帶的食物好選包裝食品，不要帶散賣、不易保存或需要冷藏保存的食物。水果和生吃的蔬菜要新鮮，要洗凈再吃。在購(gòu)買火車上、?？奎c(diǎn)、高速服務(wù)區(qū)等銷售的食物時(shí)，要注意看保質(zhì)期和包裝是否完整，不要購(gòu)買超過(guò)保質(zhì)期、包裝有破損的食物。
三、春運(yùn)路上也要注意忌暴飲暴食
有的人為了省力省事，在車上不吃不喝;也有人會(huì)拎著一大袋子食物，如燒雞、花生、白酒、啤酒等，上車就和家人朋友又吃又喝，一路上嘴不閑著。
這兩種方法都不可取。不吃東西，能量攝入不足，有可能出現(xiàn)低血糖休克。而大吃大喝，吃太多油膩的東西，再加上酒精的刺激，會(huì)使胃腸道不適，可引起胃腸炎。
另外，如果喝酒太多，還可能出現(xiàn)醉酒，容易發(fā)生丟失東西或暴力沖突等事件，造成人身傷害。
暴飲暴食可以說(shuō)是春運(yùn)路上的一個(gè)大禁忌，其實(shí)就是在平時(shí)，這個(gè)也是需要格外關(guān)注的，暴飲暴食對(duì)身體非常的不好，會(huì)嚴(yán)重的危害到人們的身心健康。
四、特殊人群的春運(yùn)路 安全是第一位
1.孩子
1歲以內(nèi)的嬰兒只需帶奶粉，或者進(jìn)行母乳喂養(yǎng)，酌情增加一些寶寶餅干和蘋果泥。2歲到學(xué)齡前兒童主食可吃面食、牛奶、酸奶、水果、雪餅、米餅等小餅干;好不要吃方便面，如果要吃那么調(diào)味包應(yīng)放一半或更少。
有些家長(zhǎng)為了哄哭鬧的孩子，會(huì)多準(zhǔn)備零食，但這種做法不可取。由于小孩脾胃功能較弱，過(guò)多過(guò)雜的食物會(huì)增加胃腸道負(fù)擔(dān)，因此，薯片、果脯等零食不建議食用。
小孩子如果想吃堅(jiān)果，建議吃直徑較大的堅(jiān)果，如核桃等，但花生米、開(kāi)心果、腰果等則好避免。果凍也不應(yīng)該給小孩子吃，以免直接吸入喉嚨后堵塞氣管，引起窒息。
另外，非常需要爸爸媽媽注意的是：不論選擇哪一種交通方式，一定要注意孩子的安全，不要孩子離開(kāi)自己的視線，尤其是在春運(yùn)嘈雜的人群中，不要將孩子交給陌生人或是任由其玩耍。
2.準(zhǔn)媽媽
孕晚期的孕婦一般不建議春運(yùn)奔波勞累。懷孕4~7個(gè)月的孕媽媽如果沒(méi)有胎盤前置、頻繁宮縮等早產(chǎn)傾向的跡象，可以適當(dāng)走動(dòng)。
孕婦在春運(yùn)期間，除了要注意避免擁擠和負(fù)重，還要避免由于久坐再加上血液的高凝狀態(tài)導(dǎo)致血栓形成，因此更要注意飲水和多走動(dòng)。
孕婦每天需要補(bǔ)充1200毫升的水分，但矛盾的是，孕婦憋尿功能較差，因此飲水時(shí)有些“小技巧”，就是少量多次地喝溫開(kāi)水。
喝冷開(kāi)水對(duì)胃腸的刺激比溫開(kāi)水要大，而大量喝水由于腎臟的“水利尿”作用也會(huì)使尿液的生成加速。
選擇自駕車、飛機(jī)、火車出行的孕婦可相隔較短時(shí)間在服務(wù)區(qū)上洗手間，但如果坐長(zhǎng)途汽車，由于長(zhǎng)途汽車一般每3~4個(gè)小時(shí)到服務(wù)區(qū)休息，因此孕婦可在上車后1~2小時(shí)再喝水，如果剛上車就覺(jué)口干可以口含溫水;也可與司機(jī)溝通了解休息計(jì)劃，合理安排飲水的時(shí)間。水果方面建議多吃蘋果，有助孕婦預(yù)防便秘。
3.暈車族和自駕族
a.暈車族
有嚴(yán)重暈車癥狀的患者建議上車前先吃防暈車藥。癥狀輕微的可試試以下一些方法減輕暈車癥狀：前一天晚上休息要好;在車上多看遠(yuǎn)處風(fēng)景不要盯著近處的景物;
橘子、檸檬、生姜等具有揮發(fā)性芳香的植物氣味有助改善胸悶不適;在肚臍下或腕部?jī)?nèi)關(guān)穴貼姜片有防暈止嘔作用;
按壓手部合谷穴有寬胸和胃的作用，尋找合谷穴的方法是用一只手的拇指第一指節(jié)關(guān)節(jié)處，貼緊另一只手拇指與食指之間的虎口，按下去的位置就是合谷穴。
b.自駕族
駕駛1~2小時(shí)應(yīng)到服務(wù)區(qū)休息，避免疲勞駕駛。飲食不要太素，可吃有助抗疲勞的高蛋白飲食，如雞蛋或肉食。
在兩餐之間可補(bǔ)充一些含糖飲料，如功能性飲料、果汁、冰紅茶等，但不推薦易導(dǎo)致胃部脹氣的碳酸飲料。
駕車一族多數(shù)由于水分?jǐn)z入不足容易造成嘴角或口腔干涸甚至潰瘍，因此可考慮多吃水果，如香蕉因其富含鉀有助提神;而青瓜和番茄也是不錯(cuò)的選擇。此外，駕駛?cè)耸砍?分飽即可。
結(jié)語(yǔ)：上面就是給大家介紹的一些關(guān)于在春雨回家路上的飲食應(yīng)該如何搭配，才更加健康的一些小方法，只要你按照上面的這些進(jìn)行搭配的話，一定也可以讓整個(gè)身體的狀態(tài)變得更加良好。
