現(xiàn)在有很多的人都愛吃蘋果，特別是有些人喜歡在飯后吃蘋果，認(rèn)為這樣可以幫助消化，其實(shí)不然，飯后吃蘋果反而會對消化不好，而其實(shí)每天吃蘋果是有很多的好處的，下面，小編就給大家介紹一下每天吃蘋果的好處以及注意事項(xiàng)。
目錄
3、蘋果什么時(shí)候吃好 4、空腹吃蘋果好嗎
7、吃蘋果的注意事項(xiàng) 8、蘋果的吃法
每天吃蘋果的好處
蘋果是水果中的佼佼者，深受消費(fèi)者的喜愛。
蘋果不僅便宜而且好吃，而且吃蘋果是有益健康的。
首先，蘋果有營養(yǎng)價(jià)值，它含有維生素 A、 B、 C和糖類、礦物質(zhì)、有機(jī)酸、細(xì)纖維等營養(yǎng)素。
蘋果能降低血液中的膽固醇含量，預(yù)防和治療動脈硬化及其他心血管疾病。
蘋果可以促進(jìn)膽固醇從膽汁中排除，而且蘋果中所含有的果膠也可以組織膽固醇在腸道內(nèi)重新吸收。
蘋果富含維生素 C、果糖、微量元素鎂以及蘋果在腸內(nèi)分解出的乙酸均利于膽固醇的代謝。
蘋果能治療功能性便秘或腹瀉，因?yàn)樘O果中的細(xì)纖維能使大便松軟，不致硬結(jié)難下。
蘋果中的有機(jī)酸可刺激腸壁，促進(jìn)腸蠕動，有利于排便。
由于蘋果中所含有的有機(jī)酸有利于排便，所以患有慢性便秘的人吃蘋果是很有好處的。
因此，慢性便秘者適當(dāng)吃些蘋果是有益的。
蘋果中的鞣酸、果膠和蘋果酸又有收斂作用，能止住輕度功能性腹瀉。
蘋果中的細(xì)纖維和微量元素鋅有利于兒童的發(fā)育和增強(qiáng)記憶力。
兒童期是大腦發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，蘋果對于增加小孩的記憶力有著特殊的功效，為使你的孩子有良好的記憶力，應(yīng)當(dāng)經(jīng)常吃些蘋果。
新的研究發(fā)現(xiàn)，多食蘋果能增強(qiáng)肺功能和預(yù)防肺癌，患有慢性支氣管炎、肺氣腫等肺部疾患者以及常下廚的婦女不妨經(jīng)常吃些蘋果。
因?yàn)樘O果富含抗氧化劑，它有助于人體提高抗氧化的能力以御氧破壞效應(yīng)對人的損害，從而增強(qiáng)人的肺功能。
而蘋果中的重要抗氧化物質(zhì)黃酮類化合物則有預(yù)防肺癌的作用。
每天吃一個(gè)蘋果好， 但只要每周至少吃5個(gè)蘋果，便會有上述的益處。
