如果選擇在餐前飲用,再搭配有飽食感的高纖食材,可以防止過度飲食。
大豆蛋白質(zhì)和大豆配醣體等有效成份,如果沒有被身體吸收,瘦身效果就會減低。
因此,不要一口喝下豆?jié){,而是要一口一口慢慢地飲用,讓身體吸收。
早1杯晚1杯好,中午飯前喝不如早晚的吸收效果好噢。
每天喝豆?jié){的量不宜太多,但也要搭配其他食物更加富有營養(yǎng)哦。
比如面包、蛋糕、稀飯、都可以作為搭配。
油條因?yàn)槭怯驼ㄊ称肺腋魅诉€是拒絕的。
但是切記喝豆?jié){的時候不能配雞蛋同時食用,那樣不助于營養(yǎng)的吸收。
清晨:早上起來喝豆?jié){好不過了,這個時間段人體非常缺乏水分和營養(yǎng)。
豆?jié){可以起到補(bǔ)充水分,提供營養(yǎng)的作用,而且豆?jié){不油膩,多喝一些反而利于消化吸收。
下午茶:豆?jié){里面可以加一些牛奶、紅茶,調(diào)制成為豆奶茶。
下午茶的時段,邊喝豆奶茶,邊吃一些小甜品,會讓你一天心情好起來,
更年期:女性到了更年期,體內(nèi)雌性激素會大大減少,會出現(xiàn)失眠、多夢、手心出汗、睡眠不好等問題。
通過多喝豆?jié){,可以補(bǔ)充大豆異黃酮,延緩更年期的到來,減輕跟年期綜合癥。
疲勞時:人在感覺疲勞的時候,可以煮一杯豆?jié){喝一喝。
豆?jié){里面有優(yōu)質(zhì)的大豆蛋白,不愧為植物牛奶,可以迅速補(bǔ)充體力,而且豆?jié){沒有牛奶中的抗生素,不會造成健康隱患。