秋天飲食 秋天吃點什么更利于身體健康

  秋季天氣涼爽,很多人到了季節(jié)交換的時候,并不懂得合理的調(diào)整自己的飲食習慣,從而使腸胃不適,身體健康大大堪憂。那么,在秋天里,我們應該如何通過飲食來讓自己的身體更健康呢?下面,不妨跟隨小編一起通過秋天的飲食與養(yǎng)生,看看秋天飲食吃什么好!秋天飲食注意什么!

  目錄

  1、秋天的飲食與養(yǎng)生 2、秋天飲食吃什么好

  3、秋天飲食注意什么 4、秋天飲食宜忌

  5、秋天健康營養(yǎng)飲食菜譜 6、寶寶秋天飲食

  7、女性秋天飲食 8、孕婦秋天飲食

  秋天的飲食與養(yǎng)生

  1、要注意防止熱能過剩,在秋季飲食中,要注意適量,而不能放縱食欲,大吃大喝。

  2、中醫(yī)稱“宜食麻以潤其燥”。首先應當少吃一些刺激性強、辛辣、燥熱的食品,如尖辣椒、胡椒等等,應當多吃一些蔬菜、瓜果,如冬瓜、蘿卜、西葫蘆、茄子、綠葉菜、蘋果、香蕉等。另外,避免各種濕熱之氣積蓄。因此提倡吃一些有散發(fā)功用的辛香氣味食物,如芹菜。

  3、由夏到秋,氣溫下降,人體為了適應這種變化,生理代謝也發(fā)生變化,飲食過于生冷,會造成消化不良,易生各種消化道疾患。所以飲食上有“秋宜溫”的主張,也就是說秋天應當避免光吃些涼和性寒的食物,應當多吃一些溫性食物

  4、海藻含有豐富的蛋白質(zhì)、纖維素、維生素和礦物質(zhì)。而海苔更是含有豐富的可溶性纖維藻糖酸,可以保護人體免受放射線的傷害。

  5、秋梨是很好的秋季水果,對于止咳、去燥有很好的療效。

  6、秋燥癥主要靠預防,首先宜多喝水、粥、豆?jié){,多吃些蘿卜、蓮藕、荸薺、梨等潤肺生津、養(yǎng)陰清燥的食物。特別是梨有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、潤肺去燥等功能,很適宜有內(nèi)熱,出現(xiàn)肺熱咳嗽、咽干喉痛、大便干結(jié)的人食用。

  7、秋季要盡量少食或不食辣椒、蔥、姜、蒜、胡椒等燥熱之品,少吃油炸、肥膩食物,以防加重秋燥癥狀。

  8、秋季飲食應以滋陰潤肺為佳,秋燥易傷肺,可適當食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等柔潤食品,可以益胃生津,有益健康。同時可適當多食一些酸味果蔬,食酸以收之。

  上文中,我們?yōu)榇蠹医榻B了秋天飲食與養(yǎng)生的重要性,在秋天里,雖然天氣涼快,但希望大家不要因此而忽視了自己的飲食習慣,適當?shù)母鶕?jù)季節(jié)去吃喝,你會發(fā)現(xiàn)擁有好身體并不是什么難事!

秋天的飲食與養(yǎng)生 秋天飲食吃什么好 秋天飲食注意什么 
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