2.含磷食物
磷元素也是人體的必須的一種微量元素，參與骨骼形成，促進人體的生長和各個組織的器官的修復。并且維持酸堿平衡，協助脂肪和淀粉的代謝。而人體之所以會出現骨質疏松和體內鈣磷含量失調有著密切的關系，正常情況下人體內鈣和磷的比例是2:1，如果攝入大量含磷食物則會將體內的鈣趕出，造成骨質疏松。
首先，一些快餐類食物會含有大量的磷元素，如咖啡、可樂、漢堡、薯條等，這也是為什么營養(yǎng)學家不提倡兒童和青少年吃這些食物的原因。
其次，如果體內的鎂元素含量少，同樣會導致鈣吸收困難。很多人都知道補充維生素D可以加強鈣吸收，但是鎂元素和鈣的正常比例是1:2，如果食用煙酒、咖啡、濃茶等，這些食物會影響鎂元素在腸道內的吸收，同樣導致骨質疏松。
3.含草酸食物
草酸在人體內是不容被氧化分解的，其屬于一種酸性物質，如果食用過多會導致人體的酸堿度失衡，影響健康。重要的是草酸在人體內如果遇到鈣或鋅，會形成不容易被吸收的物質，并且這些物質排出體外，導致人體的鈣和鋅的流失，從而容易出現骨質疏松。如果過量的食用含有草酸的食物，還會出現結石。
一般含有草酸的食物有菠菜、馬齒莧、芋頭、苦瓜等。這些植物一方面不宜在補鈣期間或和補鈣食物一同食用。另一方面，已經出現鈣流失、患有骨質疏松現象的人也不宜食用。
4.高蛋白食物
骨骼的形成離不開蛋白質，但是對于現代人而言，高蛋白的飲食也會導致骨質疏松的出現。其主要原因是高蛋白飲食會破壞人體酸堿平衡，出現酸性體質，這樣也會導致鈣流失，出現骨質疏松。
所以，補充蛋白質也要講究營養(yǎng)平衡，葷素搭配合理，骨骼自然越來越強健。
結語：骨骼支撐人體一切活動，但是隨著人體的衰老，骨骼也會變脆，鈣流失嚴重。上文我們簡單的給大家介紹了骨質疏松的危害，以及哪些事物會引起鈣流失。希望通過這里的了解，你能更好的關心自己的骨骼健康，避免傷害骨骼的食物。
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