很多人在晚上睡覺之前躺在床上有吃小零食的習(xí)慣,一邊看著電視一邊吃東西可是一種大的享受了,但是我們在日常生活中還是要注意的,有些食物在晚上就不要吃了,尤其是晚飯后到睡覺前的這段時間,我們的身體處于一種準(zhǔn)備休息的階段,所以說飲食要定時的,尤其是以下這些食物,千萬不能吃。
1.冰激凌
冰激凌含有大量的脂肪,吃完就睡覺的話會讓我們的身體沒有時間去燃燒脂肪,所有的糖會給我們的身體發(fā)出錯誤的能量信息,然后自動儲存并且變成脂肪。
2.意大利面
意大利面全是碳水化合物,吃完馬上就睡覺的話很容易變成脂肪的,改變我們的血糖水平,從而推遲睡眠,或者是在晚上醒來,另外,在意大利面上的奶酪、奶油或者是番茄醬等還可能會加重我們的消化系統(tǒng)負(fù)擔(dān)。
3.大蒜
晚上好不要吃太多的大蒜,不然整晚上都會口臭,而且還會造成胃灼熱,如果我們的胃部功能比較差或者是經(jīng)常泛酸,那么睡前就不要吃大蒜等辛辣食物了。
4.堅果
堅果含有豐富的不飽和脂肪酸,對我們的身體是非常有好處的,甚至是還有助于減肥,但是脂肪本身的消化是比較緩慢的,晚上吃太多的堅果作為零食不容易消化。
尤其是添加黃油和鹽炒制而成的堅果,還會堆積腹部脂肪,因此,晚上睡覺之前千萬不要攝入高脂食物,實在餓了就可以用優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物或者是碳水化合物來代替,比如粗糧面包等。
5.蛋糕
蛋糕和糖果對很多人來說都是一種很大的誘惑,毫無疑問蛋糕在晚上就是一種垃圾食品了,除了大量的糖分和飽和脂肪之外,還會造成我們身體營養(yǎng)匱乏,并且沒有價值。
6.辛辣的食物
晚上的時候吃太多辣的食物,會導(dǎo)致男性受試者當(dāng)中多半人的睡眠質(zhì)量變的很差,不僅如此,辛辣食物還會刺激腸胃,影響消化和吸收。
結(jié)語:睡前吃東西不僅會傷害我們的腸胃健康,而且還會破壞我們的口腔健康,所以說我們要改掉睡前吃東西的壞習(xí)慣,尤其是甜食和辛辣的食物等,一日三餐定時定量,養(yǎng)護(hù)我們的身體健康,尤其是晚上七點鐘以后就不要吃東西了。
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