很多人都覺得酸奶里面有益生菌,益生菌能促進(jìn)腸道的健康所以就能排毒也能減肥,很多人都專門把酸奶放進(jìn)減肥餐里,其實酸奶減肥是很有爭議的,有的酸奶是不能減肥的,甚至是還能讓人發(fā)胖。
酸奶減肥靠譜嗎?
酸奶減肥已經(jīng)流行很多年了,被認(rèn)為是現(xiàn)在健康的減肥方法,事實上,酸奶是否能減肥是未知的,目前還沒有準(zhǔn)確的數(shù)據(jù)來證明酸奶是可以減肥的。
很多人做仰臥起坐沒有辦法瘦小腹,那么就有可能是因為飲食的原因,瘦小腹的好方法是吃大量的纖維,消除腹脹,還應(yīng)該含有足量的蛋白質(zhì)從而促進(jìn)新陳代謝的健康。
但是有研究發(fā)現(xiàn),從酸奶吸收鈣質(zhì)的人會擁有更平坦的小腹,因為酸奶當(dāng)中所含有的菌類是可以促進(jìn)消化系統(tǒng)的健康的,從而減少腹脹與便秘,讓我們的小腹看上去更加平坦。所以說就有了酸奶能減肥的說法。
但是酸奶的熱量相對于牛奶來說,要比牛奶的熱量更高的,熱量增高的主要原因就是酸奶的加工過程當(dāng)中加入了不少的糖分,所以說酸奶減肥不是想吃多少都是可以的。
這幾種酸奶不減肥反而增肥
很多人喝酸奶就喜歡喝果味的酸奶,原味的酸奶反而不受喜歡,比如草莓酸奶,盡管這種酸奶大多數(shù)都是脫脂的,但是這種酸奶的糖分比較高。
再者就是藍(lán)莓水果酸奶,這種酸奶當(dāng)中的糖分也是很高的,所以我們平時在買酸奶的時候要注意看一下酸奶的標(biāo)簽,低脂酸奶的糖分就更高了,香草酸奶的含糖量也不低,藍(lán)莓益生菌酸奶甚至是和奶油蛋糕都差不多了,所以說我們在喝以上這些酸奶的時候,以為自己是在減肥,其實我們就是在增肥。
如何正確喝酸奶
我們平時還是要選擇脫脂或者是低熱低糖的酸奶,雖然這種酸奶的味道不怎么好,但是起碼不會讓我們發(fā)胖,好的喝酸奶方式,就是自己動手做酸奶,這樣吃起來效果也是很棒的。
酸奶的佳飲食時間就是在飯后兩個小時再喝,空腹喝酸奶會讓酸奶的保健作用減弱,而飯后喝兩個小時或者是睡前喝的話,既有滋補(bǔ)保健作用,又可以促進(jìn)消化,能排氣通便,效果都是很棒的,或者是早晨起床之后先喝一杯水再喝一杯酸奶,都是很不錯的選擇。
本篇文章版權(quán)歸三九養(yǎng)生堂所有,未經(jīng)許可,謝絕轉(zhuǎn)載。