許多人的工作節(jié)奏很快,只有到了吃晚飯的時候才能好好享用一餐:高蛋白、高脂肪、高熱能的飲食,有的還要加上酒、飲料,但蔬菜卻很少。這樣吃得太多、太飽,將會損害你的健康。不單單會有肥胖的困擾,還會影響睡眠質(zhì)量,長期下去還會誘發(fā)急性胰腺炎、糖尿病、冠心病、慢性腸炎甚至腸癌。
晚上吃什么好
晚上吃蘋果
1、減少脂肪:隨著生活條件的提高,肥胖人群在逐年上升,晚飯后吃蘋果,不僅不會胖,反而能減少體內(nèi)脂肪。
2、抗擊疲勞:人容易疲勞,而晚上吃蘋果能有效補充身體微量元素,提高人體抗疲勞程度,預(yù)防春困的發(fā)生。
3咽喉腫痛:這個季節(jié)是細菌繁殖旺盛的季節(jié),容易引發(fā)咽喉發(fā)炎,蘋果加點鹽晚上吃能消炎敗火,快速消除咽喉發(fā)炎。
晚上喝酸奶
1、清理腸毒:中國人的生活習(xí)慣,晚上吃的多,睡前喝一杯酸奶能減少腸道腐敗菌的繁殖,從而清理腸道內(nèi)腸毒。
2、面部色斑:酸奶能抑制面部黑色素
3、預(yù)防流感:氣候多變?nèi)菀滓l(fā)流感,酸奶中的乳酸能提高人體免疫力,晚上喝佳,能有效預(yù)防流感。
晚上吃獼猴桃
1、嘴唇干裂:嘴唇容易干裂,獼猴桃還有大量維生素,能預(yù)防嘴唇干裂出現(xiàn)。
2、防糖尿?。禾悄虿∈抢_很多人的一種慢性常見病,獼猴桃對防治糖尿病有很好的作用,尤其是老年人平時好多吃點。
3、利尿消腫:有些朋友腎臟不好,容易出現(xiàn)浮腫,獼猴桃能消除腎臟炎癥,輕松改善身體浮腫的情況,晚飯后吃佳。
晚上吃桂圓
1、咳嗽:晚上吃桂圓能很好的改善夜間咳嗽,一般連吃2-3次就能有所改善。
2、皮膚瘙癢:常吃桂圓可以緩解皮膚瘙癢。
3、養(yǎng)血安胎:桂圓含鐵及維生素較多,能減輕宮縮及下垂感,對孕婦及胎兒的發(fā)育有利,具有安胎養(yǎng)血的作用。
總結(jié):晚上吃東西我們還是要注意的,如果一不小心吃錯了,就會對身體造成傷害,嚴重的話,如果您長期吃晚上不該吃的東西,甚至可能會造成疾病的發(fā)生,這樣的話就會對身體健康產(chǎn)生影響,因此您一定要在格外注意啊!