第四:牛奶煮開立即取出
在加熱牛奶的時候,一見到煮開就應該立即停止加熱,否則容易降低營養(yǎng)物質。牛奶煮久之后顏色變成褐色,并且香味也會降低,維生素含量也會出現(xiàn)損失,這些都不利于我們的營養(yǎng)攝取。
第五:牛奶別和茶水一起飲用
茶是很多中國人都喜歡的一種飲品,甚至有一些人還喜歡將牛奶和茶水一起服用,其實這是一種非常不養(yǎng)生的方法。專家告訴我們,牛奶中含有非常多的鈣元素,而如果牛奶和茶水一起服用,茶水中的一些成分會影響身體對鈣元素的吸收,不利于身體健康。
第六:牛奶別冷凍
在夏天的時候很多人為了避免牛奶變質,總喜歡將他們放入冷凍室中保存,其實這種方法并不好。牛奶在零下的溫度中會出現(xiàn)脂肪蛋白分離的情況,這就導致牛奶呈現(xiàn)水樣,味道也變差了。所以說,想要保存牛奶,可以放入冰箱中保鮮,別進行冷藏。
第七:喝牛奶別喝含有鞣酸、草酸的食物一起服用
如果牛奶和含有大量草酸以及鞣酸的物質一起服用,那么很容易導致食物在體內結塊,這樣身體就不容易進行消化吸收。常見的含有這類物質的食物有很多,例如菠菜、檸檬、楊梅還有茭白都是,所以日常要注意分辨。
第八:牛奶的保存要避光
牛奶中含有大量的維生素B,這種物質如果被陽光照射,那么很容易就會被分解以及破壞。所以,日常保存牛奶一定要選擇不透光的瓶子,同時位置也應該選擇陰涼處。
第九:喝牛奶的時間
喝牛奶注意什么,時間也是非常有講究的。想要獲得大的效果,那么喝牛奶的時間好選擇在晚上,不僅有利于促進身體進行休息,同時也更加有利于鈣質的吸收,對于預防骨流失以及骨質疏松具有很好的效果。
第十:煮牛奶不能用銅器
在市面上很多的中高端廚房用具中,銅還是應用比較廣泛的,例如銅制的奶鍋以及加熱杯等等。小編建議,如果是加熱牛奶,那么好別使用銅器,因為他會對牛奶中的維生素進行破壞,銅元素會和牛奶產生化學反應,加快營養(yǎng)物質的流失,不利于身體的吸收。
少數(shù)的人喝牛奶有點漲肚,可能是因為我們身體里缺少,相對的來說,缺少乳糖酶的關系。如果有這種情況,你可以從少到多慢慢地增加,這個酶也會慢慢的適應起來。
實在不行,其實你還可以喝酸奶,因為酸奶里的乳糖已經被分解了,就不會引起漲肚,或者拉肚子這樣的情況。酸奶里面所含有的乳酸菌、雙歧桿菌等益生菌,在腸道里能夠我們制造維生素B,還能夠幫助我們調節(jié)腸道的功能。所以如果你實在不能喝牛奶的話,建議你喝一些酸奶。總而言之,牛奶也好,酸奶也好,是有益健康的。
結語:牛奶是十分有營養(yǎng)的東西,但是有些人是不太適合喝牛奶的,不僅不利于健康,反而對身體有害,那么哪些人不可以喝牛奶呢?相信大家看了上述小編的介紹都有所了解了吧!希望可以幫助到大家哦!