5、蝦和其他海鮮
蝦和其他海鮮中同樣含有相對較高的膽固醇。100g龍蝦、蝦仁、牡蠣、螃蟹等海鮮食品中，都含有100mg以上的膽固醇。
三、如何控制膽固醇攝入量
1、減少高膽固醇食品的攝入
為了降低膽固醇水平，需要減少購買、食用富含膽固醇的食品。適量進食蔬菜、水果以及各種谷物等富含膳食纖維的食物，并增加魚類等富含不飽和脂肪酸的食品，有利于保持身體健康和預(yù)防心腦血管疾病的發(fā)生。
2、合理搭配飲食
合理的飲食結(jié)構(gòu)對于控制膽固醇水平很重要?？刹扇〉椭?、低膽固醇飲食原則，每天攝入的膽固醇量不宜超過300mg。比如選擇低脂肪的奶制品，或者使用植物油來代替動物脂肪等。
3、增加體育鍛煉
增加體育鍛煉是有利于降低膽固醇水平的有效途徑。適量的運動可以促進身體機能的調(diào)節(jié)，加強心臟血液循環(huán)，有利于減少膽固醇、脂肪的積累。
4、藥物治療
限制飲食和大量運動可能不適合肝臟功能不好，或者已經(jīng)存在心血管疾病的人進行。在這種情況下，醫(yī)生可能會建議采用藥物治療，如他汀類藥物等。
結(jié)語：雖然膽固醇在身體內(nèi)起著很重要的作用，但是過多地攝入會對身體造成負面影響。牢記上述含有高膽固醇食品，并通過控制攝入量和增加體育鍛煉等方式來降低膽固醇水平，可維護身體健康!
