腦梗的“加速器” 為了身體這些食物能不吃就別吃(2)

  為了預(yù)防腦梗死,生活中建議采取以下措施:

  1、飲食均衡

  養(yǎng)成并保持健康的飲食習(xí)慣,增加綠葉蔬菜、水果、深色蔬菜、全谷物、魚肉和堅(jiān)果的攝入,減少鹽分、糖分和脂肪的攝入。

養(yǎng)成并保持健康的飲食習(xí)慣,增加綠葉蔬菜、水果、深色蔬菜、全谷物、魚肉和堅(jiān)果的攝入

  2、限制高膽固醇和高脂肪食物

  減少膽固醇含量高的食物的攝入,盡量選擇低脂肪的食材,并使用植物油進(jìn)行烹飪,限制動(dòng)物油的食用。

  3、控制糖分?jǐn)z入

  避免長(zhǎng)期或者大量攝入糖分高的食物、飲品等,以減少糖尿的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn),降低腦梗死的風(fēng)險(xiǎn)。

  4、適度飲用咖啡因

  即使再喜歡或者工作時(shí)需要喝咖啡,從健康角度出發(fā),也應(yīng)當(dāng)嚴(yán)格減少高咖啡因飲料的攝入,建議選擇低咖啡因,甚至無(wú)咖啡因的飲品。

從健康角度出發(fā),也應(yīng)當(dāng)嚴(yán)格減少高咖啡因飲料的攝入

  5、堅(jiān)持適量運(yùn)動(dòng)

  積極并堅(jiān)持進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng),如散步、快走和游泳等,有利于保持心血管系統(tǒng)健康。

  結(jié)語(yǔ):如果有高血壓、糖尿病等慢性疾病,應(yīng)積極治療,穩(wěn)定病情,避免造成腦梗死等嚴(yán)重后果。

吃什么容易導(dǎo)致腦梗 預(yù)防腦梗不能吃什么食物 
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