該視頻主要文字介紹：
戒煙的有效方法
中國有一群龐大的煙民，煙對他們的吸引力無疑是很大的，有些人認(rèn)識到抽煙的危害后想要戒煙，但是往往戒一兩星期后就受不了，重新開始抽煙，戒煙多次都是以失敗告終。那么，到底怎么戒煙才有效呢?想戒煙或者想讓家人戒煙的朋友看看!
濃茶戒煙法
喝茶養(yǎng)生，當(dāng)然，也可以幫助你改掉抽煙的毛病。建議你在想抽煙的時(shí)候，就給自己泡一杯濃濃的茶，喝下去，就會起到好的效果的。
轉(zhuǎn)移戒煙法
轉(zhuǎn)移注意力的方法，有很多，例如，你可以玩游戲，你可以看電影，看電視，或者是聽音樂，這些都可以把你的注意力從抽煙上挪開，自然不再想抽煙了。
零食戒煙法
準(zhǔn)備一些可以磨牙的零食，例如，瓜子，核桃，花生等。這些小零食，因?yàn)槌孕枰獎(jiǎng)兤?，所以會占用掉你很多的時(shí)間，從而抵消抽煙的沖動。
喝水戒煙法
如果想抽煙的話，建議你可以選擇喝水，大量喝，把自己喝得脹脹飽飽的，就會有不抽煙的感覺了。胃里有東西，自然少想起抽煙。
睡眠戒煙法
既然不想抽煙，那就睡覺吧。睡著了，什么也就不想了。睡眠的時(shí)候，可以選擇在自己的枕頭旁放包起來的橘子皮，有安眠的作用。
冥想戒煙法
當(dāng)你想抽煙的時(shí)候，開始冥想，閉上雙眼，身體呈放松狀態(tài)，然后腦海里想像一下美好的事物和風(fēng)景，這樣，也會拋開抽煙的欲望的。
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模擬戒煙法
當(dāng)然，戒煙的過程是痛苦的，不如自己找一個(gè)可以模擬的方式來抽煙，例如，可以把筆放入嘴里，就當(dāng)是在吸煙的過程。這樣，雖然看似傻，可是至少不再抽煙。
運(yùn)動戒煙法
當(dāng)然，運(yùn)動也可以幫助你戒煙的。這點(diǎn)大家也很清楚，選擇在好的天氣里，出去跑步，或者是爬山，肺部干凈了，自然就不想再抽煙了。
意志戒煙法
這就要靠你自己的意志了，如果你能堅(jiān)持下來，自然就可以放開抽煙的。這點(diǎn)大家都清楚，尤其是戒煙成功的人更是如此。
男人戒煙就像女人減肥一樣，想要成功戒煙就要有決心，要能抵制住誘惑，長期堅(jiān)持才能得到勝利。 祝你成功!
本期嘉賓介紹
女，93年從事呼吸內(nèi)科臨床工作至今，專業(yè)特長：肺部感染性疾病、吸煙及其相關(guān)疾病、控?zé)?、肺部彌漫性病變診治及治療;主要研究方向?yàn)?ldquo;肺部感染性疾病與肺損傷、煙草依賴”。2007年公派入美國加州大學(xué)舊金山分校心血管研究所肺病研究室留學(xué)。在攻讀博士學(xué)位期間多次獲原上海醫(yī)科大學(xué)獎(jiǎng)學(xué)金，并曾獲中山醫(yī)院“優(yōu)秀青年醫(yī)師”。
承擔(dān)科研項(xiàng)目：作為主要參與者參與“上海衛(wèi)生局百人計(jì)劃”研究課題《免疫抑制患者肺部感染炎癥機(jī)制及診斷》及“教育部曙光計(jì)劃”課題《NF-kappB、C/EBP在內(nèi)毒素耐受中炎癥的調(diào)節(jié)分子機(jī)制》;并參與國家自然科學(xué)基金、教育部骨干教師贊助課題、上海市科委基礎(chǔ)研究重點(diǎn)項(xiàng)目、上海市科委發(fā)展基金項(xiàng)目及國家十五攻關(guān)研究課題等10項(xiàng)課題。其中參與的4項(xiàng)課題分別獲國家教育部科學(xué)技術(shù)進(jìn)步獎(jiǎng)二等獎(jiǎng)，上海市醫(yī)學(xué)會醫(yī)學(xué)科技獎(jiǎng)二等獎(jiǎng)、三等獎(jiǎng)及上海市科學(xué)技術(shù)委員會科學(xué)技術(shù)成果。2002年起擔(dān)任中華醫(yī)學(xué)會上海分會呼吸系統(tǒng)疾病中青年組秘書。2008年起成為中華醫(yī)學(xué)會煙草學(xué)組首批會員，承擔(dān)國家級繼續(xù)教育、遠(yuǎn)程教育及本科生教育等。發(fā)表各類論文20余篇。參與編寫論著近10部：抗感染化學(xué)治療-臨床袖珍手冊;現(xiàn)代呼吸病治療學(xué);免疫低下與感染;結(jié)核病防治新進(jìn)展;現(xiàn)代內(nèi)科學(xué)進(jìn)展;呼吸系統(tǒng)疾病的診斷與鑒別診斷;呼吸系統(tǒng)疾病的細(xì)胞和分子生物學(xué)等。
榮譽(yù)成就
在攻讀博士學(xué)位期間多次獲原上海醫(yī)科大學(xué)獎(jiǎng)學(xué)金，并曾獲中山醫(yī)院“優(yōu)秀青年醫(yī)師”。參與的4項(xiàng)課題分別獲國家教育部科學(xué)技術(shù)進(jìn)步獎(jiǎng)二等獎(jiǎng)，上海市醫(yī)學(xué)會醫(yī)學(xué)科技獎(jiǎng)二等獎(jiǎng)、三等獎(jiǎng)及上海市科學(xué)技術(shù)委員會科學(xué)技術(shù)成果。
社會任職
2002年起擔(dān)任中華醫(yī)學(xué)會上海分會呼吸系統(tǒng)疾病中青年組秘書。2008年起成為中華醫(yī)學(xué)會煙草學(xué)組首批會員，承擔(dān)國家級繼續(xù)教育、遠(yuǎn)程教育及本科生教育等。
