我們擁有好的記憶力對(duì)于我們是非常重要的，不僅能夠讓我們學(xué)習(xí)非常的輕松，而且避免的許多生活中的麻煩。那么生活中如何提高記憶力呢?接下來(lái)就讓我們一起隨著健康大不同欄目顧耘專家來(lái)了解一下吧!
該視頻主要文字介紹：
吃什么提高記憶力
1.咖啡因類食物
我們想要擁有好的記憶力，那么我們?nèi)粘Ｉ钪锌梢越?jīng)常吃一些咖啡因類食物，對(duì)我們的記憶力非常有幫助。
很多老年人隨著大腦功能的退化，經(jīng)常是處于一種頭腦不清晰的狀態(tài)，這個(gè)時(shí)候老年人不妨也來(lái)一杯咖啡以及能量飲料，除了能提神醒腦之外，同時(shí)還能刺激大腦神經(jīng)促進(jìn)記憶力。
但由于過(guò)量攝入咖啡因會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)過(guò)敏以及引發(fā)不適，因此老年人每天對(duì)于咖啡因飲料的攝取必須有個(gè)度，這樣才能在提神醒腦時(shí)候不至于引發(fā)不適。
2.葡萄糖
葡萄糖也是一種提高記憶力的好東西，葡萄糖是促進(jìn)大腦思考的佳“燃料”，所以我們想要保持好的記憶力，就可以吃含有葡萄糖的食物。
但在吃含葡萄糖食物的時(shí)候要注意，老年人只能適量攝取，否則除了會(huì)損害記憶之外，同時(shí)還有可能會(huì)導(dǎo)致肥胖。
3.魚(yú)肉
可以說(shuō)魚(yú)類食物是大腦的真正食物，特別是魚(yú)肉中的歐米伽3脂肪酸，它對(duì)對(duì)大腦功能及發(fā)育有著至關(guān)重要的作用。
而且魚(yú)肉還能給大腦提供優(yōu)質(zhì)蛋白，非常有利于大腦的健康，因此老年人每周好吃兩次魚(yú)。
4.全谷食物
我們?nèi)粘Ｉ钪袘?yīng)該多吃一些谷類的食物，對(duì)于我們的身體健康非常有利，能夠有效的降低心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。
在促進(jìn)血液流動(dòng)的同時(shí)，還能進(jìn)一步促進(jìn)大腦細(xì)胞的活力，讓大腦的思維更加的敏捷。
5.藍(lán)莓
經(jīng)過(guò)研究證實(shí)，每天適量的吃一些藍(lán)莓能有效的減少老年癡呆癥等疾病，并且還能減少這些病對(duì)大腦所造成的危害。
而且不管是藍(lán)莓還是藍(lán)莓果醬，都能顯著的提高學(xué)習(xí)能力以及運(yùn)動(dòng)能力。
6.大豆
含有蛋黃素和豐富的蛋白質(zhì)，每天食用適量大豆或豆制品，可增強(qiáng)記憶力。
7.鮮魚(yú)
富含蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，特別是含有不飽和脂肪酸，可分解膽固醇。
8.牛奶
富含蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，可提供大腦所需的各種氨基酸，每天飲用可增強(qiáng)大腦活力。
本期嘉賓介紹
顧耘
女，主任醫(yī)師，醫(yī)學(xué)博士。美國(guó)弗吉尼亞大學(xué)醫(yī)學(xué)院訪問(wèn)學(xué)者、博士后。曾任上海中醫(yī)藥大學(xué)附屬龍華醫(yī)院大內(nèi)科副主任(1999-2005年)，現(xiàn)任龍華臨床醫(yī)學(xué)院內(nèi)科教研室副主任(2002年-目前)，龍華醫(yī)院老年科主任(2005年-目前)。中華中醫(yī)藥學(xué)會(huì)老年病分會(huì)常委、亞健康分會(huì)常委;徐匯區(qū)老年醫(yī)學(xué)會(huì)副理事長(zhǎng)兼秘書(shū)長(zhǎng);上海中醫(yī)藥學(xué)會(huì)瘀證研究分會(huì)副主任委員;內(nèi)科分會(huì)委員;老年病分會(huì)委員;中青年學(xué)術(shù)研究分會(huì)委員;上海老年學(xué)會(huì)老年保健醫(yī)療專業(yè)委員會(huì)委員、中國(guó)絡(luò)病研究會(huì)上海市分會(huì)委員、上海市抗癌協(xié)會(huì)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)專業(yè)委員會(huì)委員、上海市食療研究會(huì)膏方專業(yè)委員會(huì)委員、上海市中西醫(yī)結(jié)合學(xué)會(huì)活血化瘀專業(yè)委員會(huì)委員。
長(zhǎng)期從事中醫(yī)內(nèi)科臨床、教學(xué)與科研工作。近年來(lái)，累計(jì)發(fā)表論文五十余篇(其中SCI論文2篇);參與著作編寫(xiě)7部(其中1部為副主編，5部為編委);先后主持和參加國(guó)家、部市級(jí)課題十余項(xiàng);多次獲上海市醫(yī)療業(yè)務(wù)競(jìng)賽獎(jiǎng)。1996年被評(píng)為上海中醫(yī)藥大學(xué)青年后備專家,享受特殊津貼;1997年被評(píng)為上海市青年崗位能手;2009年入選全國(guó)優(yōu)秀中醫(yī)臨床人才，師從國(guó)醫(yī)大師朱良春、腫瘤名家劉嘉湘、風(fēng)濕名家陳湘君、老年病名家林水淼、腎病專家陳以平、脾胃病專家馬貴同;2010年評(píng)為龍華醫(yī)院中青年名中醫(yī)。
上海市科委科研項(xiàng)目評(píng)審專家、國(guó)家基本用藥目錄評(píng)審專家、上海市醫(yī)療保障評(píng)審專家、上海市基本藥物評(píng)審專家、上海市醫(yī)療技術(shù)鑒定專家、上海市醫(yī)療事故鑒定專家、國(guó)家科技獎(jiǎng)勵(lì)評(píng)審專家。
擅長(zhǎng)多種老年病的診治。尤以心腦血管及其相關(guān)疾病(如動(dòng)脈硬化、眩暈癥、冠心病、中風(fēng)、高血壓、高脂血癥、糖尿病、痛風(fēng))、老年認(rèn)知功能減退、慢性虛損及功能性疾病(如更年期綜合癥、失眠、老年便秘)等療效顯著。
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