心臟的健康對(duì)我們的身體非常重要，所以生活中要積極保護(hù)心臟健康，養(yǎng)成良好的生活和飲食習(xí)慣。那么日常生活中如何保護(hù)心臟呢?接下來就讓我們一起隨著健康大不同2016全集欄目劉旭專家來了解一下吧!
該視頻主要文字介紹：
如何保護(hù)心臟
避免發(fā)生高血壓
首先生活中我們要避免高血壓的出現(xiàn)，高血壓與心臟病聯(lián)系很緊密，有相關(guān)的研究表明50%以上的高血壓患者，心臟也不好。
所以平常要預(yù)防高血壓的發(fā)生，當(dāng)?shù)搅?0歲以上，或者經(jīng)常頭暈、炫目等，就要定期測量自己的血壓，可以自備個(gè)血壓計(jì)。
保證足夠的睡眠
如果經(jīng)常熬夜、長期睡眠不足的人容易精神緊張、煩躁，會(huì)導(dǎo)致小動(dòng)脈血管收縮，周圍血管阻力增加，從而容易引發(fā)血壓升高等癥狀，誘發(fā)心臟病。
所以生活中我們每天要保證足夠的睡眠，成年人的睡眠時(shí)間為7個(gè)小時(shí)左右，這樣身體才能有足夠的精力，才有利心臟健康。
堅(jiān)持每天運(yùn)動(dòng)
如果能做到每天運(yùn)動(dòng)半小時(shí)，對(duì)身體非常有好處，能鍛煉心臟，加速血液循環(huán)，增強(qiáng)身體免疫力，可以降低發(fā)生冠心病等的概率。對(duì)心臟比較好的運(yùn)動(dòng)有慢跑、快走等。
保持平和的心態(tài)，不要急躁
現(xiàn)代人生活壓力很大，容易出現(xiàn)各種急躁情緒，這樣的情緒對(duì)于心血管不好的人來說很危險(xiǎn)，一旦氣急攻心，就會(huì)導(dǎo)致血壓猛增，危機(jī)心臟健康。
遇到了失意的事，要想的開，多和家人朋友溝通，通過交流，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的經(jīng)歷并不是糟的。
當(dāng)自己想要發(fā)脾氣的時(shí)候，好先緩一緩，不要立即去面對(duì)這件事，讓時(shí)間慢慢沖淡自己的憤怒，有利心臟健康。
保護(hù)心臟的食物
燕麥
燕麥含有大量的纖維素，并且含的糖分很低，從而能夠持續(xù)地給機(jī)體補(bǔ)充能量，并能夠使人產(chǎn)生長久的飽滿感，故現(xiàn)在已經(jīng)成了一種減肥瘦身的流行食物。
除此之外，它還能夠軟化血管，所以對(duì)于防治心臟病也是身手不凡。
注意在食用燕麥時(shí)，好再同時(shí)吃一些葡萄干、蘋果以及蜂蜜等食品，這樣既能夠增添一些風(fēng)味，又能添加一些營養(yǎng)素，更增強(qiáng)了心臟的功能。
鮐魚
我們都知道蛙魚對(duì)于維護(hù)身體健康很有益處，但是你若不喜歡吃這種魚，那也不要緊，可以將蛙魚換成鮐魚。
鮐魚也是OMEGA—3脂肪酸的充裕來源，并且還含有非常多的硒元素，這種元素是一種作用很強(qiáng)的抗氧化劑，能夠保護(hù)身體免受心臟病與癌癥的侵?jǐn)_。
核桃
如果你吃不到蛙魚與鮐魚，也希望獲得OMEGA—3脂肪酸，那也很容易，干脆吃幾個(gè)核桃，你同樣能得到這種脂肪酸的健身的益處。
可能有人認(rèn)為核桃中含有大量的油脂，這對(duì)于健康會(huì)很不利，其實(shí)這是一種誤解，因?yàn)楹颂抑兴挠椭^大部分是不飽和脂肪，適當(dāng)吃一些對(duì)于身體的健康有益無害。
核桃的食用方法很多，既可以每天單獨(dú)吃1—2個(gè)，也可以放在粥內(nèi)或添加到其他食物中食用。
本期嘉賓介紹
劉旭
男，主任醫(yī)師，教授，博士生導(dǎo)師;上海市醫(yī)學(xué)領(lǐng)軍人才，上海市優(yōu)秀學(xué)科帶頭人;國務(wù)院特殊津貼獲得者;上海交大優(yōu)秀博導(dǎo);上海銀蛇獎(jiǎng)提名。現(xiàn)任上海交通大學(xué)心房顫動(dòng)診治中心主任，心內(nèi)科副主任。上海市心臟起搏與電生理學(xué)會(huì)主任委員(2007-2012)，中國生物醫(yī)學(xué)工程學(xué)會(huì)青年委員，上海市醫(yī)學(xué)會(huì)心血管分會(huì)青年委員，中華心血管病學(xué)會(huì)心律失常學(xué)組委員，中華心律失常雜志第三屆編委會(huì)委員，中國心臟起搏與心電生理雜志編委、常委，中國介入心臟病雜志編委。中國房顫工作組專家成員;Cir AE及CMJ特約審稿人。
擅長
房顫，房撲，室上速，頻發(fā)室早，預(yù)激綜合征的微創(chuàng)心導(dǎo)管射頻消融治療，心律失常的微創(chuàng)治療。
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