20150301健康早知道:許俐講如何補充雌激素

 

  該視頻主要文字介紹:

  雌激素對于女人來說是青春的保障。所以,隨著年齡的增長,要注意補充雌激素。有沒有一些食物可以幫助補充女性的雌激素呢.下面隨小編一起來看一下日常保健支招:哪些食物有助于補充雌激素。

  補充雌激素可以通過在日常的飲食攝入來達(dá)到目的,接下來就為大家介紹一些對于補充雌激素有效果的食物。

  補充雌激素吃什么

  1、服用鮮王漿

  蜂王漿中含有微量雌激素,可以恰到好處地彌補女性雌激素的不足。

  不僅如此,鮮蜂王漿還含有多種扶正固本、無毒副作用、效果持久的天然珍稀成分,其中大量的氨基酸、維生素和微量元素能補充人體營養(yǎng),滿足生理需要。

  2、植物雌激素

  結(jié)構(gòu)與女性體內(nèi)的雌激素相似,它在人體可起到補充雌激素的作用。

  而在體內(nèi)雌激素水平過高時,植物雌激素又會阻止雌激素過量作用于女性靶器官,從而使女性體內(nèi)雌激素活性保持平衡,因此植物雌激素又被稱為女性雌激素水平的調(diào)節(jié)器。

  3、大豆的補充

  每天保證一杯濃豆?jié){專家建議,婦女應(yīng)該從年輕時起就特別重視大豆類食物的補充,進(jìn)入30歲之后,每天應(yīng)保證一杯濃豆?jié){或是一塊豆腐的量,因為大豆對雌激素的補充不可能即刻體現(xiàn)出來,所以,大豆的補充應(yīng)及早開始。

  4、補充雌激素的自制飲品

  當(dāng)更年期的前期癥狀,比如輕微的潮紅已經(jīng)漸漸出現(xiàn),僅靠大豆就無效了,這個時期,用當(dāng)歸煎水,每天10克左右,當(dāng)茶一樣飲用,可以明顯地改變雌激素減少帶來的癥狀。

  當(dāng)歸,一直是中醫(yī)治療各種婦科疾病的“圣”藥。另外一種用山楂、蒲公英和生姜泡茶,在進(jìn)入40歲時就開始飲用,當(dāng)成每天必喝的茶,循序漸進(jìn),自然地補充漸漸減少的雌激素。

  5.南瓜

  南瓜富含維生素E,其作用于腦下垂體和卵巢,有控制雌激素分泌的功效。同時,維生素E能有效清除人體活性氧,有助皮膚健康和預(yù)防高血壓等生活習(xí)慣病。

  6.雞蛋

  雞蛋中含有的膽固醇是人體制造雌激素的原料,女性好每天吃一個。雞蛋自身的營養(yǎng)也非常豐富,被稱為“完全營養(yǎng)食品”。

  7.卷心菜

  眼下正是卷心菜上市季節(jié),其含有能促進(jìn)雌激素分泌的礦物質(zhì)——硼,而且卷心菜還富含食物纖維,能潤腸通便,促進(jìn)排毒,有益皮膚健康。

  8.堅果

  堅果富含歐米伽3脂肪酸,能改善焦慮癥狀,舒解身心壓力,而人體掌控激素分泌的腦下垂體對于壓力狀態(tài)很敏感,因而適量吃些堅果也有助于雌激素分泌平衡。

  在食物補充的同時,更要加強鍛煉,保持身心愉快,提高自己的生活質(zhì)量。

  在補充雌激素方面,朋友們也可以去詢問一下醫(yī)生,做一個身體檢查,量性地來判斷自己的身體狀況,從而針對性進(jìn)行調(diào)理。尤其是選擇藥物調(diào)理,就更加要遵循醫(yī)囑,不要自己混亂服用營養(yǎng)品。

  本期嘉賓介紹

  許俐

  女,主任醫(yī)師,從事婦產(chǎn)科臨床工作23年,擅長婦科腫瘤、婦科內(nèi)分泌及婦科常見疾病的診治,在少女婦科、青春期保健、更年期保健方面有豐富的經(jīng)驗。近期承擔(dān)國家級和省級科研課題5項,發(fā)表論文20余篇。

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健康早知道 如何補充雌激素 許俐 
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