現(xiàn)在近視眼已經(jīng)成為了日常生活中,很常見的現(xiàn)象?,F(xiàn)在很多孩子,年紀(jì)輕輕就得了近視眼。在我們的日常生活中,究竟有什么辦法可以幫助我們預(yù)防近視眼呢?接下來就請我們的劉云川專家來給我們說說吧!讓我們一起了解一下吧!
該視頻主要文字介紹:
如何預(yù)防近視眼
很多的研究表明,近視眼很少一部分是因為遺傳因素,絕大部分,都是因為后天不良的生活習(xí)慣導(dǎo)致的。
主要是不良的用眼衛(wèi)生習(xí)慣以及近距離閱讀、閱讀姿勢不正確等造成近視。
生活中我們要養(yǎng)成正確的用眼習(xí)慣、經(jīng)常鍛煉、飲食營養(yǎng)、注意休息等要點。下面我們一起看看如何做好近視的預(yù)防工作。
1、正確的用眼姿勢
在日常生活中,一定要保持正確的姿勢,這樣才可以幫助我們保護(hù)視力。
即:在座位上看書寫字時,自己的前胸和書桌要保持一拳的距離,握筆的手與筆尖的距離要保持一寸,看書時眼與書本的距離要保持一尺。
2、經(jīng)常鍛煉
經(jīng)常鍛煉能增強血液循環(huán)和新陳代謝,供給眼睛較多的營養(yǎng)物質(zhì),使眼睛的抵抗力增強,做好眼保健操,并持之以恒。
3、保證眼睛的營養(yǎng)
適當(dāng)補充蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、維生素A、D、E等營養(yǎng)物質(zhì)。多食用一些桑椹、黑豆、紅棗、核桃仁等食品可起到保護(hù)眼睛的輔助作用。
4、用眼的時間
我們一定要注意保護(hù)自己的眼睛,不能長時間的看書,應(yīng)該在一個小時左右,就適當(dāng)?shù)目纯催h(yuǎn)方,看看花草,這樣可以消除眼睛的疲勞。
同時生活有規(guī)律,有充足的睡眠,使眼睛得到充分的休息。
5、增加教室的采光
保證充足的、來自左前方的照明。讀寫的適宜照度為100~200Lux(勒克司),相當(dāng)于40瓦的白熾燈或8瓦熒光燈的臺燈,過強或過弱的照明均可引起眼睛調(diào)節(jié)的過度增強。
6、課本及讀物的紙張和印刷要高質(zhì)量
紙張要白,字墨要黑,增大黑白的對比度,不宜閱讀紙質(zhì)發(fā)黃、印刷不清的書刊。
飲食預(yù)防近視
1、枸杞肉絲配料
枸杞100克豬瘦肉300克青筍(或玉蘭片)10克豬油100克另炒菜佐料適量制作:將豬瘦肉洗凈,切成6厘米左右的細(xì)絲,青筍同樣制作,枸杞子洗凈。
待油七成熱時,下人肉絲、筍絲煸炒,加入料酒、醬油、食鹽、味精,放入枸杞,翻炒幾下,淋人麻油即可。說明:枸杞可滋補肝腎,潤肺明目。
豬肉富含蛋白質(zhì),通過補益身體,使氣血旺盛,以營養(yǎng)眼內(nèi)各組織。
2、雞肝羹配料
雞肝50克食鹽、味精、生姜適量制作:雞肝洗凈切碎,切成片,入沸水中氽一下,待雞肝變色無血時取出,趁勢加入生姜末、食鹽、味精,調(diào)勻即可。
說明雞肝中維生素A含量高,本方可養(yǎng)肝明目,適用于各種近視。
3、豬肝羹配料
豬肝100克雞蛋2只豆豉、蔥白、食鹽、味精適量制作:豬肝洗凈,切成片。置鍋中加水適量,小火煮至肝熟,加入豆豉、蔥白,再打入雞蛋,加入食鹽、味精等調(diào)味。
雞蛋和豬肝都是富含蛋白質(zhì)的食物。豬肝含維生素A較多,可以營養(yǎng)眼球,收到養(yǎng)肝明目的效果,適用于兒童青少年性近視(兼用于遠(yuǎn)視的食療)。其中豬肝可用羊肝、牛肝、雞肝代替。
本期嘉賓介紹
劉云川
女,近視手術(shù)專家,在省級醫(yī)院從事眼科臨床工作近18年,具有扎實的眼科理論基礎(chǔ)及豐富的臨床經(jīng)驗。曾在北京同仁醫(yī)院進(jìn)修。專攻準(zhǔn)分子激光治療近視10年余,先后師從我國數(shù)名屈光專家,博采眾長,積累了萬余例近視治療的臨床經(jīng)驗,尤其擅長對復(fù)雜近視病例及角膜病的診斷和治療,掌握目前國際上治療近視的新理論及技術(shù),是我國首批獲得美國“飛秒激光近視治療技術(shù)”合
格證書的專家,也是山東省早開展波前像差引導(dǎo)“個體化手術(shù)”治療近視的專家。
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