現(xiàn)在近視眼已經(jīng)成為了日常生活中，很常見(jiàn)的現(xiàn)象。現(xiàn)在很多孩子，年紀(jì)輕輕就得了近視眼。在我們的日常生活中，究竟有什么辦法可以幫助我們預(yù)防近視眼呢?接下來(lái)就請(qǐng)我們的劉云川專(zhuān)家來(lái)給我們說(shuō)說(shuō)吧!讓我們一起了解一下吧!
該視頻主要文字介紹：
如何預(yù)防近視眼
很多的研究表明，近視眼很少一部分是因?yàn)檫z傳因素，絕大部分，都是因?yàn)楹筇觳涣嫉纳盍?xí)慣導(dǎo)致的。
主要是不良的用眼衛(wèi)生習(xí)慣以及近距離閱讀、閱讀姿勢(shì)不正確等造成近視。
生活中我們要養(yǎng)成正確的用眼習(xí)慣、經(jīng)常鍛煉、飲食營(yíng)養(yǎng)、注意休息等要點(diǎn)。下面我們一起看看如何做好近視的預(yù)防工作。
1、正確的用眼姿勢(shì)
在日常生活中，一定要保持正確的姿勢(shì)，這樣才可以幫助我們保護(hù)視力。
即：在座位上看書(shū)寫(xiě)字時(shí)，自己的前胸和書(shū)桌要保持一拳的距離，握筆的手與筆尖的距離要保持一寸，看書(shū)時(shí)眼與書(shū)本的距離要保持一尺。
2、經(jīng)常鍛煉
經(jīng)常鍛煉能增強(qiáng)血液循環(huán)和新陳代謝，供給眼睛較多的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，使眼睛的抵抗力增強(qiáng)，做好眼保健操，并持之以恒。
3、保證眼睛的營(yíng)養(yǎng)
適當(dāng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、維生素A、D、E等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。多食用一些桑椹、黑豆、紅棗、核桃仁等食品可起到保護(hù)眼睛的輔助作用。
4、用眼的時(shí)間
我們一定要注意保護(hù)自己的眼睛，不能長(zhǎng)時(shí)間的看書(shū)，應(yīng)該在一個(gè)小時(shí)左右，就適當(dāng)?shù)目纯催h(yuǎn)方，看看花草，這樣可以消除眼睛的疲勞。
同時(shí)生活有規(guī)律，有充足的睡眠，使眼睛得到充分的休息。
5、增加教室的采光
保證充足的、來(lái)自左前方的照明。讀寫(xiě)的適宜照度為100～200Lux(勒克司)，相當(dāng)于40瓦的白熾燈或8瓦熒光燈的臺(tái)燈，過(guò)強(qiáng)或過(guò)弱的照明均可引起眼睛調(diào)節(jié)的過(guò)度增強(qiáng)。
6、課本及讀物的紙張和印刷要高質(zhì)量
紙張要白，字墨要黑，增大黑白的對(duì)比度，不宜閱讀紙質(zhì)發(fā)黃、印刷不清的書(shū)刊。
飲食預(yù)防近視
1、枸杞肉絲配料
枸杞100克豬瘦肉300克青筍(或玉蘭片)10克豬油100克另炒菜佐料適量制作：將豬瘦肉洗凈，切成6厘米左右的細(xì)絲，青筍同樣制作，枸杞子洗凈。
待油七成熱時(shí)，下人肉絲、筍絲煸炒，加入料酒、醬油、食鹽、味精，放入枸杞，翻炒幾下，淋人麻油即可。說(shuō)明：枸杞可滋補(bǔ)肝腎，潤(rùn)肺明目。
豬肉富含蛋白質(zhì)，通過(guò)補(bǔ)益身體，使氣血旺盛，以營(yíng)養(yǎng)眼內(nèi)各組織。
2、雞肝羹配料
雞肝50克食鹽、味精、生姜適量制作：雞肝洗凈切碎，切成片，入沸水中氽一下，待雞肝變色無(wú)血時(shí)取出，趁勢(shì)加入生姜末、食鹽、味精，調(diào)勻即可。
說(shuō)明雞肝中維生素A含量高，本方可養(yǎng)肝明目，適用于各種近視。
3、豬肝羹配料
豬肝100克雞蛋2只豆豉、蔥白、食鹽、味精適量制作：豬肝洗凈，切成片。置鍋中加水適量，小火煮至肝熟，加入豆豉、蔥白，再打入雞蛋，加入食鹽、味精等調(diào)味。
雞蛋和豬肝都是富含蛋白質(zhì)的食物。豬肝含維生素A較多，可以營(yíng)養(yǎng)眼球，收到養(yǎng)肝明目的效果，適用于兒童青少年性近視(兼用于遠(yuǎn)視的食療)。其中豬肝可用羊肝、牛肝、雞肝代替。
本期嘉賓介紹
劉云川
女，近視手術(shù)專(zhuān)家，在省級(jí)醫(yī)院從事眼科臨床工作近18年，具有扎實(shí)的眼科理論基礎(chǔ)及豐富的臨床經(jīng)驗(yàn)。曾在北京同仁醫(yī)院進(jìn)修。專(zhuān)攻準(zhǔn)分子激光治療近視10年余，先后師從我國(guó)數(shù)名屈光專(zhuān)家，博采眾長(zhǎng)，積累了萬(wàn)余例近視治療的臨床經(jīng)驗(yàn)，尤其擅長(zhǎng)對(duì)復(fù)雜近視病例及角膜病的診斷和治療，掌握目前國(guó)際上治療近視的新理論及技術(shù)，是我國(guó)首批獲得美國(guó)“飛秒激光近視治療技術(shù)”合
格證書(shū)的專(zhuān)家，也是山東省早開(kāi)展波前像差引導(dǎo)“個(gè)體化手術(shù)”治療近視的專(zhuān)家。
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