空氣質(zhì)量的逐漸下降,經(jīng)常會導(dǎo)致霧霾天氣的出現(xiàn),霧霾天氣對我們的呼吸道健康危害非常大。那么生活中霧霾天氣注意事項有哪些呢?接下來就讓我們一起隨著健康早知道欄目馬德東專家來了解一下吧!
該視頻主要文字介紹:
霧霾天注意事項
盡量減少外出,外出時戴口罩
在霧霾天氣,如果我們沒有什么非常重要的事情那么我們好就不要出門了,這樣對我們的健康有利。
這個是基本常識,多關(guān)注天氣情況,遇到霧霾天氣,盡量少外出,像學(xué)校都停課了,就帶孩子在家里吧。
但是我們上班族還是需要外出上班的,那么,家中準(zhǔn)備好口罩,帶口罩出門是霧霾天氣的必備,一定程度上有效的過濾有害污染物。
外出回家及時洗臉、漱口、清潔鼻腔
在霧霾的天氣,我們回到家里之后一定要記得將我們的面部清洗干凈,還要漱口、清潔鼻腔,這樣才有利健康。
這個很重要,盡管我們戴上了口罩,或者還包上了頭巾,但是塵埃的遍布在空氣中的每個角落,你是沒辦法徹底隔絕的。
露在外面的臉部、手臂等回家及時洗臉、漱口,清潔鼻腔,這是很好的習(xí)慣。
多準(zhǔn)備幾個口罩,用一次洗一次
講究衛(wèi)生的人都是這樣的,這也是更加有效的減少霧霾的侵害。
我們每次出門回來之后,一定要記得將我們的口罩清洗干凈,這樣我們下次用的時候才會更加的衛(wèi)生。
不要戶外運動
對于愛運動,特別是喜歡晨練的老人們,平常公園里老人晨練特別多,那么出現(xiàn)了霧霾天氣,就不要出去晨練了,很容易刺激呼吸道,造成一定的感染。好等霧霾退去幾天后再恢復(fù)你的運動計劃吧。
家中盡量不要開窗戶
除了不要外出,也同時也抵擋霧霾污染物在外面,不能讓其進入家中。這個時候,每天起床開窗戶的習(xí)慣就要稍微緩一緩了。好等霧霾好一點,等太陽出來,慢慢消退了在開窗戶不遲。
開車的朋友特別注意交通安全
由于霧霾天氣出現(xiàn)的交通事故也不在少數(shù),所以,自行駕車外出或上班的朋友就在路上時刻繃緊神經(jīng),注意駕車安全。
掌握和牢記一些基本的霧霾駕車注意事項:低速、行車開燈、嚴(yán)重時打開前后霧燈、盡量不要開窗等等。
多喝水很重要
多喝水可以很好的緩解霧霾天氣對身體的傷害,其實,這就相當(dāng)于感冒要多喝水是一樣的道理。加之現(xiàn)在北方天氣也比較冷了,盡量不要和冷水,多喝溫水、熱水。
飲食清淡,多吃蔬菜水果
盡量避免重口味、油炸、辛辣食物的過于刺激,多吃蔬菜水果,多補充維生素,以及一些清肺潤喉的食物,這樣可以很好的緩解霧霾的影響。
本期嘉賓介紹
馬德東
男,副主任醫(yī)師,博士后,山東大學(xué)碩士研究生導(dǎo)師,中華醫(yī)學(xué)會呼吸分會青年委員,中華醫(yī)學(xué)會呼吸分會睡眠學(xué)組委員,中華醫(yī)學(xué)會結(jié)核病分會青年委員,中國睡眠研究會睡眠呼吸障礙專業(yè)委員會青年委員,主要研究方向睡眠呼吸暫停、炎性氣道疾病及肺癌,擅長無創(chuàng)及有創(chuàng)呼吸機應(yīng)用,設(shè)計了一種用于危重癥患者的全新無創(chuàng)通氣模式,已申請專利并生產(chǎn)樣機;主持開發(fā)了用于睡眠呼吸暫停治療的正壓鼻塞及正壓面罩,可離開呼吸機獨立應(yīng)用,攜帶方便,效果顯著,從而使部分呼吸暫停的患者不再依賴于呼吸機。主持國家自然科學(xué)基金、山東省博士基金及中國博士后特別資助等6項課題,發(fā)表SCI文章8篇,累計被引用115次,獲授權(quán)中國專利20項(發(fā)明專利2項),獲授權(quán)美國專利一項。曾獲醫(yī)院疑難危重病例搶救成功獎2項,被評為齊魯醫(yī)院優(yōu)秀教師、醫(yī)學(xué)院優(yōu)秀留學(xué)生教師及齊魯醫(yī)院杰出青年人才。
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