20160719健康早知道:老人長(zhǎng)壽秘方是多吃這物

  食物中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)是非常豐富的,許多百歲老人都有合理的飲食習(xí)慣,能有效預(yù)防各種疾病的發(fā)生。那么生活中長(zhǎng)壽的食物有哪些呢?接下來就讓我們一起隨著健康早知道欄目來了解一下吧!

  該視頻主要文字介紹:

  百歲老人長(zhǎng)壽秘方竟是多吃這物

  一、蘋果

  蘋果是許多百歲老年人都非常喜愛吃的食物,不僅美味爽口,而且能補(bǔ)充各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),對(duì)大腦的健康是非常有幫助的。

  每日吃一個(gè)蘋果可以大幅降低患老年癡呆癥的風(fēng)險(xiǎn)。蘋果含有櫟精不僅具有消炎作用,還能阻止癌細(xì)胞發(fā)展。蘋果同時(shí)富含維生素和礦物質(zhì),能夠提高人體免疫力,改善心血管功能。

  二、魚

  要想心臟健康,建議應(yīng)當(dāng)多吃魚,每周吃三次魚或每天吃30克魚肉。能使中風(fēng)發(fā)病率降低50%。醫(yī)學(xué)研究證明,經(jīng)常吃魚的日本人和愛斯基摩人與很少吃魚的民族相比,患心血管疾病的比例要小得多。

  三、草莓

  百歲老人生活中也會(huì)時(shí)常吃一些草莓,能及時(shí)補(bǔ)充人體所需要的維生素C,而且草莓中還含有鐵元素,能提高老人的免疫力。

  其果肉中所含的染色物質(zhì)和香精油,能形成特別酶,具有預(yù)防癌癥的作用。

  四、大豆

  大豆富含卵磷脂和維生素B,能夠提高大腦思維能力,促進(jìn)神經(jīng)系統(tǒng)功能。大豆還是重要的植物蛋白來源,盡管歐洲人還不習(xí)慣這種食品,但新研究證明它確實(shí)對(duì)健康有益。

  五、辣椒

  紅辣椒能夠促進(jìn)新陳代謝,幫助減肥。辣椒素能夠刺激胃液分泌,防止腸胃中有害細(xì)菌的滋生。甜辣椒同樣有益健康,它富含維生素C,能夠預(yù)防癌癥和心血管疾病,延緩衰老。

  六、牛奶

  牛奶是許多百歲老人經(jīng)常飲用的,牛奶含高蛋白、易吸收的脂肪和乳糖,適當(dāng)?shù)娘嬘媚茴A(yù)防骨質(zhì)疏松癥,有利健康長(zhǎng)壽。

  七、胡蘿卜

  胡蘿卜富含β-胡蘿卜素,不僅能夠保護(hù)基因結(jié)構(gòu),預(yù)防癌癥,還有改善皮膚膚質(zhì)和增強(qiáng)視力的功效。

  八、綠茶

  綠茶中含有神奇功效的成分“茶多酚”,可有效降低人體患動(dòng)脈粥樣硬化和前列腺癌的發(fā)病幾率,同時(shí)對(duì)減肥也大有幫助作用。

  九、香蕉

  香蕉是碳水化合物含量豐富的水果,且含有大量人體所缺的微量元素,能阻止糖迅速進(jìn)入血液,其中鎂含量豐富,每日吃上一根香蕉就能滿足人體24小時(shí)所需鎂元素的1/6。

  十、大蒜

  大蒜不僅能夠預(yù)防感冒,還能降低胃癌、腸癌的發(fā)病幾率,增強(qiáng)消化功能。另外,大蒜還能起到凈化血管、防止血管堵塞、有效預(yù)防血管類疾病的作用。

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