想不想知道如何不運(yùn)動(dòng)也能健康的瘦下來(lái)?想知道有哪些有效的快速瘦身方法么?今天為大家介紹15個(gè)不要刻意去操作的非運(yùn)動(dòng)減肥方法，包你一次到位，甩到全身的肉肉，你還不趕緊來(lái)看看有什么方法?~
不管是瘦哪，這套方法都有用!~你相信嗎?說(shuō)實(shí)在話估計(jì)你很難相信，不相信的話，下面就跟著小編一起去看看是啥有效的方法唄!
1、提拉燃脂法
這種提拉燃脂法簡(jiǎn)單有效，就是每天用雙手輪番斜上提拉身上的贅肉，反復(fù)提拉，直到皮膚發(fā)熱為止，再以揉捏手法按摩放松。不僅手腳的水腫狀況能改善，只要幾周時(shí)間，身上的贅肉也會(huì)消失。
專家指出，缺乏運(yùn)動(dòng)的辦公室OL中，76%都有四肢水腫的困擾，四肢會(huì)“胖胖的”、缺乏彈性，還容易發(fā)麻。提拉法是直接、迅速的消除四肢水腫的方法，同時(shí)還能有效刺激深層脂肪燃燒，幫你輕松瘦身。要強(qiáng)調(diào)的是，提拉法如果在洗完熱水澡后做，效果更明顯。
2、用土豆代替小點(diǎn)心
土豆在外國(guó)是一種非常理想的塑身食品，外國(guó)的很多明星都喜愛土豆，而且在法國(guó)、意大利等多個(gè)國(guó)家都開設(shè)了土豆食療餐廳，這些都是有跡可循的!
在國(guó)內(nèi)，很多人都誤以為土豆含淀粉多，其實(shí)真正的淀粉含量不到2%，而且不含脂肪，熱量也低。更重要的是，土豆是自然界中飽腹感高的食物，它不僅能夠提供人體每天所需的全部維生素C和礦物質(zhì)鉀，還含有超級(jí)豐富的膳食纖維，既飽腹也能促進(jìn)消化。所以你除了可以用土豆代替小零食，還可以用土豆做每晚的主食。
3、認(rèn)真吃早飯
早上第一餐的重要性超出你的想象。只要能做到認(rèn)真吃早飯，那么接下來(lái)的一整天你都不會(huì)吃過量，因?yàn)樯眢w只要適應(yīng)了在早上攝入熱量，其他時(shí)間段身體對(duì)熱量的攝入需求就會(huì)減少。
認(rèn)真吃早飯還能讓你一整天都精力充沛。因?yàn)榻?jīng)過一晚上的休眠，你全身的新陳代謝都已經(jīng)減慢，燃燒脂肪的能力也大大減弱。如果不在早上補(bǔ)充能量，除了會(huì)感到疲憊，還更容易囤積脂肪。如果你之前沒有吃早飯的習(xí)慣，可以先從吃少量食物開始。比如一點(diǎn)燕麥片或烤面包加豆?jié){。
4、只喝清水
放棄你手中那萬(wàn)惡的可樂吧。多喝點(diǎn)清水，白開水。用不了幾周，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)你一下子就瘦了，而且變的很充實(shí)，饑餓的時(shí)候感覺也不像從前那樣了。
專家指出只喝清水是非常有效的防止脂肪堆積、同時(shí)促進(jìn)脂肪燃燒的方法。如果你之前一直習(xí)慣喝各種碳酸飲料，那么改喝清水后幾周時(shí)間內(nèi)，你身上堆積的多余脂肪就會(huì)被燃燒掉，尤其是腹部脂肪。特別提醒你小口、多次喝溫?zé)岬那逅?，這樣燃脂效果更好。此外，當(dāng)你的身體缺水時(shí)，大腦常常會(huì)錯(cuò)誤地對(duì)胃發(fā)出需求能量的信號(hào)，造成饑餓的假象。因此，多喝水還能防止你吃下過多的食物。
5、減少用鹽
做菜的時(shí)候盡量少加鹽或不加鹽，在餐桌上放一個(gè)鹽瓶，吃菜的時(shí)候往上撒一些。這樣你每頓的主食量就能減少至少一半，體重減輕了，小腿緊致多了，大大的眼袋也會(huì)變小哦。
食鹽本身可能不含熱量，但攝入多了會(huì)導(dǎo)致脂肪堆積、水腫(尤其是腿部和眼部)，還會(huì)引起青春痘，刺激你身體對(duì)甜食的渴求。使用撒鹽的方式，鹽分僅附在食物表面，不會(huì)滲入食物里，因此吃起來(lái)既有滋味又能減少至少一半的鹽分?jǐn)z入。建議你從每天只吃一啤酒瓶蓋鹽(約10克)開始，逐漸減少到每天只吃一牙膏蓋鹽(5克)。還要提醒你盡量選擇含鉀、鎂的低鈉鹽。此外，當(dāng)鹽量使用減少后，你的味蕾能更清晰地感受到食物自然的味道，你會(huì)愈發(fā)細(xì)細(xì)品位，反而不容易吃過量。
6、飲用蘋果醋
每天飯前喝幾小勺蘋果醋，白天其他任何時(shí)候，只要想起來(lái)，也喝上幾小勺，如此而已就能輕輕松松防止發(fā)胖，還有助于瘦身。
專家指出，蘋果醋中含有因發(fā)酵而得到的特殊果膠，這種果膠成分能促進(jìn)人體內(nèi)的脂肪代謝，幫助降低脂肪含量。
7、普洱茶療
早上起床第一杯溫溫的普洱茶開始，上午工作時(shí)、午餐后、下午工作時(shí)、晚餐后，喝一杯普洱茶，堅(jiān)持2周，就能體會(huì)到快速纖體的喜悅。
專家說(shuō)普洱茶其實(shí)是一種中藥，不含咖啡因，并不屬于真正的茶葉。它不僅熱量很低(只有4卡路里/杯)，還能抑制身體過多吸收脂肪，同時(shí)能明顯提高體內(nèi)新陳代謝速率，加速脂肪燃燒，因此有很好的燃脂功效。
同時(shí)，由于普洱茶不含咖啡因，所以飲用后不僅不會(huì)對(duì)睡眠造成影響，還有助于改善睡眠。
8、來(lái)點(diǎn)黑咖啡
黑咖啡的熱量幾乎是所有飲料中低的，其中含有的豐富咖啡因，還具有促進(jìn)脂肪分解到血液的作用，能夠使你每小時(shí)額外燃燒掉10卡路里熱量，這一作用在你喝完一杯黑咖啡后能夠持續(xù)3小時(shí)。此外，黑咖啡的香味還能使你心情平靜，并提高五官的敏感度，刺激你瘦身的信心。飯后30分鐘到1小時(shí)內(nèi)喝一杯濃郁的黑咖啡為合適。不過提醒你，飲用時(shí)間好不要超過晚上8點(diǎn)，而過量飲用除了導(dǎo)致心跳加快，還會(huì)使你情緒緊張。
