經(jīng)常運(yùn)動的話是有很多好處的，現(xiàn)在越來越多的人，會來選擇通過運(yùn)動來幫助自己解決一些身體上的毛病，并且預(yù)防一些身體疾病，提高身體的免疫力，加速體內(nèi)新陳代謝的速度，改變一些身體內(nèi)部的系統(tǒng)，比如內(nèi)分泌的調(diào)節(jié)。
運(yùn)動有很多好處，經(jīng)常運(yùn)動的人會顯得年輕，皮膚光澤，活力四射，而不同的肢體鍛煉讓不同的器官受益，運(yùn)動能加快新陳代謝，增強(qiáng)血液循環(huán)，使皮膚得到更多營養(yǎng)，增加吸氧與排汗能力。同時，運(yùn)動能提高血氧含量，使全身細(xì)胞獲得更多的氧和營養(yǎng)物質(zhì)。運(yùn)動還能提高皮膚溫度，有利于皮膚合成膠原纖維，促進(jìn)皮膚細(xì)胞儲存水分，防止皮膚干燥、起皺。
長期堅(jiān)持運(yùn)動的人，比不參加運(yùn)動的人皮膚密度大、結(jié)實(shí)、彈性好，臉部皺紋明顯的少，膚色好，是顯得年輕的一大原因。運(yùn)動能增加抗病排毒能力，長期堅(jiān)持運(yùn)動能提高身體的免疫功能，增加血清免疫球蛋白，利于提高機(jī)體應(yīng)激能力，增強(qiáng)對疾病的免疫力和病后康復(fù)力，并能推遲人體衰老的生理過程。
一、小跑運(yùn)動健腦
當(dāng)你感到大腦疲勞或者短暫的精神恍惚時，好的辦法是跑步。加拿大多倫多大學(xué)健康專家萊斯提出的妙招是：到室外去跑一陣子。他就此問題對很多人作了長期觀察，并做了有關(guān)的實(shí)驗(yàn)，證實(shí)大腦疲勞時，跑步有效，可使腦功能恢復(fù)到58%，而吃藥只能恢復(fù)到40%---50%。
二、下蹲運(yùn)動強(qiáng)心
常見一些人從蹲位站起時出現(xiàn)眩暈感，原因固然很多，但不可忽視心臟功能這個主要因素，常做下蹲運(yùn)動可改善此癥狀。方法是雙腿屈曲，屈曲的程度量力而行，體質(zhì)好者可全蹲，蹲下后停幾秒鐘再站起來，老年人可半蹲，或只略呈曲膝狀，逐漸加大下蹲的深度。一般每天做2--3次，每次下蹲30--40次即可。
三、扭腰運(yùn)動健胃
腸胃功能不佳者宜做扭腰運(yùn)動，站立后，兩膝分開與肩同寬，放松上身，將腰部大限度地轉(zhuǎn)向一側(cè)，然后轉(zhuǎn)回來，再轉(zhuǎn)向另一側(cè)，如此反復(fù)。每天早、中、晚各做一次，每次做100下，可使腸胃功能得到改善。
四、屈指運(yùn)動養(yǎng)眼
每天早晨，將小指被動向掌心做屈曲運(yùn)動，然后向掌背伸展動作，各做十余次，對視力有益。奧妙在于小指外側(cè)基部有一個穴位，按摩刺激此穴對老花眼及眼睛生翳有一定保健療效。
五、多笑運(yùn)動強(qiáng)肝
巴黎醫(yī)生亨利.呂班斯博士稱“笑是一種類似于原地踏步的鍛煉方法”。人在笑時，面部表情的運(yùn)動，使胸肌與腹肌也參與共振，對肝臟等消化器官起到鍛煉與“按摩”作用，促進(jìn)肝膽蠕動，增加膽汁分泌，有助于增強(qiáng)肝功能。南斯拉夫醫(yī)學(xué)博士波卡斯要求“男子每天笑14--17次，女子每天笑13--16次”，奧秘之一就在這里。
六、跳躍運(yùn)動壯骨
美國諾丁漢大學(xué)研究人員以絕經(jīng)前的女性為對象進(jìn)行觀察，發(fā)現(xiàn)每天堅(jiān)持上下跳躍(或跳舞)的女性，一年后其骨密度增加，容易發(fā)生骨折的髖部增厚了3%。究其奧妙，乃是跳躍運(yùn)動加快了全身血液循環(huán)，而地面的沖擊力又激發(fā)了骨質(zhì)的形成。只要每天堅(jiān)持做50次跳躍運(yùn)動，就能收到預(yù)防骨質(zhì)疏松的效果，如跳繩、踢毽子等運(yùn)動形式均可。
七、捏指運(yùn)動壯陽
我國俗語有“十指連心”之說。手指與人體經(jīng)絡(luò)有密切的關(guān)聯(lián)，尤其食指，是手陽明大陽腸經(jīng)的通路。食指尖端有“商陽”穴，經(jīng)常刺激此穴，可以強(qiáng)精壯陽，推遲性衰老。方法是用手指捏弄食指，或按摩食指“商陽”穴，每次2--3分鐘，早、中、晚隨時可做。
