堅(jiān)持運(yùn)動對人體的好處是非常多的，它可以促進(jìn)人們的循環(huán)代謝，運(yùn)動的時(shí)候人們很容易流出大量的汗液，其實(shí)這是一種很好的排毒方法，身體中很多的有害物質(zhì)會隨著汗液的排出，從而減輕身體的運(yùn)轉(zhuǎn)負(fù)擔(dān)。
運(yùn)動最大的好處就是有助于減肥，它可以促進(jìn)脂質(zhì)、糖分等物質(zhì)在身體中更好的轉(zhuǎn)化，避免人們出現(xiàn)過度肥胖的情況，長期運(yùn)動還可以讓人們的身材變得比較勻稱、美觀。但運(yùn)動也是講究勞逸結(jié)合的，過度運(yùn)動會給身體帶來一定的負(fù)擔(dān)。導(dǎo)致關(guān)節(jié)等部位出現(xiàn)損傷的情況，還會加速身體中鈣質(zhì)的流失。長期過度運(yùn)動還會誘發(fā)一些疾病出現(xiàn)。
經(jīng)常運(yùn)動的人，若出現(xiàn)三個(gè)表現(xiàn)，或是身體扛不住了，需要趕緊休息
1、疲憊不堪
適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動可以讓人神清氣爽，活力倍增。而過度運(yùn)動則是相反的，它會讓人感覺比較疲憊。即使前一天晚上已經(jīng)是好好地睡一覺了，但第二天起來還是會感覺自己比較疲憊，整個(gè)人特別的沒有力氣，也沒有精神。吃飯的時(shí)候也是提不起精神，不想吃東西，這時(shí)候要提高警惕了。需要好好休息一段時(shí)間，注意不要劇烈運(yùn)動，身體已經(jīng)是超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)了。
2、睡眠變差
過度運(yùn)動會導(dǎo)致人們的神經(jīng)變得比較興奮，即使是到了夜里一兩點(diǎn)人們還是很難進(jìn)入夢鄉(xiāng)，腦袋里總是不斷回想運(yùn)動的過程，想如何做一些動作才能更加成功。大腦雖然興奮，但身體早已是精疲力盡了。這樣會導(dǎo)致身體中的各個(gè)器官無法完成自我修復(fù)和排毒的工作。對健康造成一定的影響。長期過度運(yùn)動容易誘發(fā)失眠、焦慮等情況，還會出現(xiàn)半夜驚醒的情況出現(xiàn)。
